背後からの制圧：BJJ白帯のための完全ガイド

1. 相手がクローズドガードからエスケープしようとした瞬間、相手の片方の袖を反対側の手で掴みます。
2. 同時に、相手の首の襟（ラペル）を、袖を掴んだ手と反対の手で掴みます。
3. 掴んだ袖を相手の体の中心線方向に引きながら、自分の右膝を相手の左脇の下に滑り込ませます。
4. 相手の重心が前方に傾くのを感じたら、右膝を相手の背中に押し当て、左足を相手の股関節に絡ませます。
5. 襟を掴んだ手を相手の背中に沿って滑らせ、相手の肩甲骨を自分の胸に引き寄せます。
6. 左足を相手の股関節から離し、相手の腰に巻き付け、右足を相手の腰に回して「ボディトライアングル」を形成します。
7. 相手の背中を自分の胸に密着させ、両足でボディトライアングルをロックし、相手の頭を自分の左肩に引き寄せてコントロールします。

• 相手の腕を無理に引き剥がそうとすると、肩関節に過度の負担がかかり、回旋筋腱板を損傷するリスクがあります。代わりに、相手の重心を崩すように引き、体の軸をずらすことを意識してください。
• 相手の首を掴む際に、指を立てて強く握りすぎると、手首や指の関節を痛める可能性があります。指の腹を使い、襟全体を包み込むように掴んでください。
• 相手の背中に足をかける際、相手の腰に正確にかけず、膝や脛を相手の背骨に強くぶつけると、腰椎や骨盤に衝撃が伝わり、捻挫や打撲を引き起こす可能性があります。足を正確に相手の腰に巻き付け、クッションとして機能させるようにしてください。

1. 相手に仰向けになってもらい、背後からの制圧の動きだけを、相手の協力なしに（0%抵抗）5回繰り返します。
2. 相手に抵抗なく（0%抵抗）、背後からの制圧の動きを、相手の袖と襟を掴むところから始め、ボディトライアングルまで（5回）。
3. 相手が軽く抵抗する（25%抵抗）状態で、背後からの制圧の動きを、相手の袖と襟を掴むところから始め、ボディトライアングルまで（5回）。
4. 相手が抵抗する（50%抵抗）状態で、クローズドガードからの背後からの制圧の移行を、相手の袖と襟を掴んでからボディトライアングルまで（5回）。
5. 相手が抵抗する（75%抵抗）状態で、クローズドガードからの背後からの制圧の移行を、相手の袖と襟を掴んでからボディトライアングルまで（5回）。
6. 相手が抵抗する（90%抵抗）状態で、クローズドガードから背後からの制圧の移行と、その後のチョークまたは関節技のセットアップ（5回）。

• WHEN TO ATTEMPT:
• 相手がクローズドガードからエスケープを試み、腰が浮いた瞬間。
• 相手がハーフガードやオープンガードから、ガードを解除しようとした隙。
• 相手がパスを試み、体が横に流れた際。
• PRIMARY COUNTERS:
• 相手が背後から制圧を狙っている時、相手の腰に足をかけようとしたら、自分の片足を素早く相手の股関節に当てて押し返し、距離を作ります。
• 相手が襟を掴み、背中に密着しようとしたら、両手で相手の襟を掴み、肩を押し返すようにして、相手を自分から遠ざけます。
• 相手がボディトライアングルを形成しようとしたら、相手の足が完全にロックされる前に、自分の片方の足を素早く抜いて、相手の足のロックを解除します。

黒帯インストラクターによるステップバイステップの解説: