BJJ バックテイク完全ガイド：相手の背後を奪う効果的なテクニック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
ブラジリアン柔術のバックテイクをマスターしましょう。このガイドでは、相手の背後を効果的に奪い、試合を有利に進めるためのステップバイステップのテクニック、コツ、バリエーションを詳しく解説します。初心者から上級者まで役立つ情報満載です。
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バックテイクは、ブラジリアン柔術において最も優位なポジションの一つである相手の背後を奪うための重要なテクニックです。このポジションからは、チョークやアームロックなど多くの強力なサブミッションに繋げることができ、相手を効果的にコントロールすることが可能になります。
目次
やり方
1
ステップ1：相手のガードをパスするか、スクランブルから有利なサイドに移動し、相手の腰や肩をコントロールできる位置を確保します。
2
ステップ2：相手の片側のフックを深く入れ、もう片方の足を相手の腰にかけます。これにより、相手の体勢を崩し、動きを制限します。
3
ステップ3：同時に、相手の首にアームドラッグやシートベルトグリップでコントロールを確立します。片腕は相手の首を巻き、もう片腕は相手の反対側の腕の下を通します。
4
ステップ4：フックとグリップを使って相手の体を自分の方に引き寄せ、背中を自分に向けさせます。必要に応じて、もう一方のフックも深く入れます。
5
ステップ5：両足のフックをしっかりと入れ、シートベルトグリップを維持しながら、相手の背後を完全に確保します。この時、相手の肩甲骨の高さにフックを置くとより安定します。
コツと注意点
1
フックの深さ：フックは相手の太ももの内側深くに入れ、足の甲で相手の腰骨を捉えるようにします。浅いフックは簡単に剥がされます。
2
シートベルトグリップの重要性：首と腕のコントロールは相手のエスケープを防ぎ、サブミッションへの移行を容易にします。常にタイトに保ちましょう。
3
重心のコントロール：相手の重心を常に自分の方に引きつけ、不安定な状態を保つことが重要です。相手に背中を地面につけさせないようにしましょう。
4
移行のタイミング：相手がバランスを崩した瞬間や、他のアタックからディフェンスしている隙を狙って素早く移行することが成功の鍵です。
バリエーション
1
レッグドラッグからのバックテイク：相手のレッグドラッグを仕掛け、そのディフェンスの隙を突いて背後に回ります。
2
トラックからのバックテイク：相手の片足にフックをかけ、体を回転させて背後を奪う高度なテクニックです。
3
シーテッドガードからのバックテイク：相手がシーテッドガードを取っている際に、パスのフェイントから背後を狙います。
使うタイミング
バックテイクは、相手が亀の姿勢になった時、ガードパスを試みた後、またはスクランブル中に相手が背中を見せた時に最も効果的です。また、相手が片腕を深く差し込んできた際のアームドラッグからの移行も有効です。
カウンター・ディフェンス
1
フックの剥がし：相手がフックを入れようとした瞬間に、お尻を引いたり、足を振ってフックを外します。
2
背中を地面につける：相手に背後を取られそうになったら、すぐに背中を地面につけてフラットな状態に戻り、フックが入るスペースをなくします。
3
内側に体を回転させる：シートベルトグリップを取られたら、グリップされている腕の方向に体を回転させ、相手を上から落とすように試みます。
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Q: バックテイク後の最適なグリップは何ですか？
バックテイク後、最も安定して強力なグリップはシートベルトグリップです。片腕で相手の首を巻き、もう片腕で相手の反対側の腕の下を通し、自分の手首を掴むことで、相手の動きを完全にコントロールできます。これにより、チョークなどのサブミッションに移行しやすくなります。
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