BJJ 50/50ガード: レッグロック争いとスイープ交錯 | BJJ App Wiki
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
BJJ 50/50ガードをマスター：相互レッグエンタングルメント・アウトサイドヒールフックエントリー・スイープオプション・試合戦略。
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50/50ポジションは両選手が同等に片足をコントロールする相互レッグエンタングルメントです。現代レッグロックグラップリングの主要なインサイドヒールフックポジションで独特の戦略的考慮を生み出します。
目次
50/50 vs サドル — 主要な違い
| ポジション | コントロール | 主要アタック |
|---|---|---|
| 50/50 | 相互 — 両選手が同じ脚 | アウトサイドヒールフック・ニーバー |
| サドル（90/90） | 非対称 — あなたが両脚を持つ | インサイドヒールフック（最危険） |
50/50の戦略
- ヒップポジションで勝つ：スイープレバレッジのために相手より高くヒップを置く。
- サドルに変換：インサイドヒールフックエントリーのためにサドル（90/90）へトランジション。
- アウトサイドヒールフック：標準50/50からすぐに適用 — 待たない。
50/50からの脱出
- 手をポストして脚を解放するために逆転。
- カーフスライス：相手の脹脛に向かってすねをドライブして立ち上がる。
- ヒップエスケープ+スタンディング：セパレーションを作ってトップポジションに出る。
よくある質問
BJJの50/50ガードとは？
50/50は両選手が同じ脚を捕らえるレッグエンタングルメントで、各選手が相手の脚の内側に片脚を入れたミラーポジションを作ります。等しいコントロールから50/50と名付けられています。
50/50から使えるアタックは？
アウトサイドヒールフック・ニーバー・スイープが主要アタック。インサイドヒールフックには50/50からサドル（90/90）ポジションへのトランジションが必要です。
50/50から抜け出すには？
起き上がってアウトサイドヒールフックを適用するか、カーフスライスでパスを作る。あるいは立ち上がってレッグエンタングルメントエグジットでよりドミナントなポジションへ。
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もっと質問
50/50ガードからスイープするにはどうすればいいですか？
50/50ガードからのスイープは、相手のバランスを崩すことが重要です。相手の足首をコントロールしながら、自分の腰を高く上げて相手を押し出すようにスイープを狙います。相手の体勢を崩すための足の動きや、腰の使い方が鍵となります。
50/50ガードで足がロックされた場合の対処法は？
相手に足がロックされた場合は、焦らずに相手の体勢を崩すことに集中しましょう。相手の足首をさらにコントロールしたり、肩や腕にプレッシャーをかけたりして、相手の体勢を崩すことでロックを解除するチャンスが生まれます。最終手段として、足を開いて相手のグリップを弱めることも考えられます。
50/50ガードでサブミッションを狙うには？
50/50ガードから狙える代表的なサブミッションは、足関節技（ヒールフック、ニーバーなど）です。相手の足首をしっかりと固定し、自分の腰を相手の膝や股関節に押し当てるようにして、適切な角度でプレッシャーをかけます。相手の体の向きや足のポジションを常に意識することが重要です。