BJJ 50/50ガードガイド — レッグロックエントリーとヒールフックアタック

50/50ガードとは何か

50/50は両プレイヤーの脚が等しい（50/50）コントロールで絡み合う相互足絡みです。ガードポジションとして始まりましたが、現代のレッグロックシステム、特にヒールフックの基盤になりました。50/50はサブミッションオンリーとADCC試合で支配的です。

50/50のジオメトリ

50/50で：インサイドの脚が脚の間にフック、アウトサイドの脚がヒップの上にフックします。インサイドポジション（インサイドスペースをコントロール）が有利です。インサイドアドバンテージを持つプレイヤーがヒールフックとバックテイクのオプションを持ちます。

50/50からのヒールフック

インサイド50/50から：フィギュアフォーグリップでかかとを確保し（手首対手首ではなく）、膝の整列を維持し（膝がねじれないように）、かかとをマットに向けて内回転します。インサイドヒールフックは高い回転力を生み出します — ゆっくりとコントロールして適用します。

試合での50/50

IBJJFの道着試合ではヒールフックは違反です。50/50は主にノーギとサブミッションオンリーの武器です。ポイント試合では、50/50がスタリングに使われることがあります — 前進なしで保持するときはスタリングペナルティに注意してください。