BJJアカデミー開業ガイド｜道場開設方法 | BJJ App Wiki

首の痛みは、首を過度に伸ばしたり、相手の体重を首だけで支えようとしたりする際に発生します。相手があなたより大きい場合、肩や背中の広い面を使って体重を分散させ、首への負担を軽減するように意識しましょう。相手の頭を抱え込むのではなく、相手の肩や胸をコントロールすることで、首へのプレッシャーを避けることができます。

首の痛みの原因は、首の筋肉が過剰に緊張したり、相手の動きに対して首だけで抵抗しようとしたりすることです。相手の体重が首にかかるのを防ぐためには、常に顎を引き、頭をマットや相手の体にしっかりと固定することが重要です。相手の頭をコントロールするのではなく、相手の肩や胸郭をコントロールすることで、首への直接的な圧力を回避できます。

スパーリング中に首が痛むのは、相手の体重を首だけで受け止めようとしているか、首を不自然な方向に曲げているためです。相手があなたより大きい場合、首に直接体重がかからないように、常に顎を引いて頭を保護し、肩や背中を使って相手の体重を分散させることが不可欠です。相手の頭部ではなく、相手の胴体や肩甲骨をコントロールすることで、首への負担を最小限に抑えられます。