BJJコーチングのヒント | BJJ App Wiki

相手が腕十字固めを狙ってきた際に首が痛むのは、首の筋肉で相手の力を受け止めようと過剰に緊張させているためです。この時、相手の肘が自分の首の横ではなく、顎のラインに沿って食い込んでいると、首の伸筋群に過度な負担がかかります。対処法としては、相手の肘を首から遠ざけるように顎を引いて相手の肘を体の中心に誘導し、首ではなく肩や背中の筋肉で防御するように意識します。

体格の大きい相手にサイドポジションを奪われた場合、まず相手の腰と自分の腰の距離を縮めるために、相手の腰に片足をフックし、膝を相手の脇腹に押し付けます。次に、相手の肩に自分の肩をぶつけるようにして体を回転させ、相手の重心を崩しながら、相手の足の間を潜り抜けてガードに戻ることを目指します。この際、相手の体重を自分の体で受け止めるのではなく、相手の体重を横に逃がすように意識することが重要です。

クローズドガードから相手のパスを防ぐには、相手が腰を落としてきた際に、自分の両足を相手の腰にしっかりと絡ませ、相手の腰を自分の体から遠ざけるようにします。相手がパスしようと体を起こしてきたら、すぐに両足を相手の腰に押し付け、相手の腰を自分の体に戻すように引きつけながら、相手の腕をコントロールしてパスを防ぎ、ガードに戻す機会を伺います。この時、相手の腰を自分の体から離さないことが、パスを防ぎ、ガードに戻すための鍵となります。