BJJサイドコントロール脱出

なぜサイドコントロールが危険か

サイドコントロール（サイドマウント）はトッププレイヤーに完全な体重配分、腕へのアクセス、ボトムプレイヤーが直接的なアタック手段を持たない中でサブミッションを設定する時間を与えます。落ち着く前に素早く脱出することが重要 — 毎秒がよりコントロールを加えます。

#1の脱出：内側の膝を内側の肘に同時に持ってきながらエビ歩きして腰を離し、フレームを作ります。底の膝で相手の脚をフックしてガードかハーフガードを回復できるまでエビ歩きを続けます。

相手が体を横断して届く（キムラグリップ、襟に手を伸ばす）のを待ちます。頭方向に爆発的にブリッジしながら相手方向に体を回転させます。ブリッジの高さと回転が組み合わさってスイープを作ります。ベースアウトしたらスクランブルからガードをシュート。

最良のサイドコントロール脱出は？

肘と膝の脱出が最も信頼できます — 段階的に機能するため — 一時停止して調整して継続できます。ブリッジアンドロールのような完璧なタイミングを必要としません。

サイドコントロールに詰まることをどう避けるか？

相手がパッシング中に即座に動く — 落ち着くのを待たない。アクティブなガードリテンション（パス中のフレーミング）は確立されたサイドコントロールから脱出するより大幅に容易です。

サイドコントロールから脱出するのにどのくらいかかるべきか？

理想的には即座に。実際には3〜10秒のアクティブな脱出が普通です。15秒以上サイドコントロールに留まっている場合、相手が重すぎるか初期の脱出ウィンドウを逃した可能性があります。