BJJバッドポジションエスケープ: サイドコントロール・マウント・バック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
サイドコントロール・マウント・バックコントロールからのBJJエスケープをステップごとに完全習得。
BJJではサイドコントロール・マウント・バックコントロールに捕まることは避けられません。確実なエスケープがあればパニックにならず対処できます。
目次
サイドコントロールエスケープ
- エルボーニーエスケープ: ヒップをフレーム、エビでスペース作成、膝を入れてリガード。
- グランビーロール: プレッシャー下で逆転してガード回復またはタートルへ。
- アンダーフックエスケープ: アンダーフックを争い、膝立ちになってテイクダウンへ。
マウントエスケープ
- ウパ(ブリッジ&ロール): 腕と脚をトラップ、爆発的なブリッジ、ロールしてガードへ。
- エルボーニーエスケープ: 膝をフレームでスペース、エビアウト、ハーフまたはフルガード回復。
- テクニカルスタンドアップ: ポスト、脚をクリア、レスリングレンジへ立ち上がり。
バックコントロールエスケープ
- シートベルトストリップ: 絞める腕を2オン1、振り向いて相手を正面に。
- チンプルディフェンス: 顎をしまい、両手を入れ、ヒップをマットに向けて回転。
- ボディトライアングルエスケープ: 交差した足首をフットロック、次にシートベルトをストリップ。
よくある質問
BJJで最も脱出が難しいポジションは?
ボディトライアングル付きバックコントロールが一般的に最難関とされます。ヒップの動きを制限し、トップ側に安定したコントロールを与えるためです。
すぐに脱出すべき?それとも待つ?
早めに動きましょう。待てば待つほど相手は落ち着いて重くなります。ポジションが確立したらすぐにエスケープの枠組みを始める。
サイドコントロールからの最良エスケープは?
エルボーニーエスケープ(フレームアンドリカバー)です。近い前腕でヒップをフレーム、スペースを作り、膝を入れてリガード。