BJJパワー爆発性トレーニング
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
爆発的な力を開発 — エスケープ、テイクダウン、動的なテクニック。
爆発的なパワーはプレッシャーをエスケープし、動的なテイクダウンを実行するために不可欠です。
目次
ヒップパワー
股がBJJのほとんどの爆発的な力を生成します。股関節伸展と爆発的な動きパターンをトレーニングします。
トレーニング領域
- プライオメトリックトレーニング
- 爆発的なドリル
- ヒップパワー開発
- レッグドライブトレーニング
- 爆発的ポジショニング
よくある質問
どのくらいの頻度で柔軟性トレーニングをすべきですか？
毎回のトレーニングセッションに柔軟性を組み込みます。ローリング前にダイナミックにウォームアップし、その後静的にストレッチします。