BJJヒップエスケープの概念：シュリンプ・ブリッジ・フレームの基礎 | BJJ App Wiki

ヒップエスケープ：BJJディフェンスの基礎

腰を動かせれば脱出できる。ヒップエスケープはBJJで最も重要なディフェンス動作—ガードリカバリーからマウント脱出まで、全てがシュリンプとブリッジのメカニクスから流れる。

コアヒップエスケープ動作

フレーミング：脱出前にスペースを作る

• 顎/首へのフレーム：顔への圧力を防ぎ、腰のスペースを作る
• 腰へのフレーム：相手の体重を腰から押しのける
• エルボーニーフレーム：ニーオンベリーの圧力からリブを守る

エルボーニーコネクション

全てのガードリカバリーで目標は同じ側の肘と膝を繋げること。この閉じた構造がガードを守りパスを防ぐ。