【BJJ】レッグロックの安全な練習方法 | BJJ App Wiki
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
怪我を防ぐためのレッグロックの練習方法と安全な実践テクニックについて解説します。安全なレッグロックを習得するためのガイドです。
⚠️
安全に関する警告
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この技は膝や足首に重大な怪我をもたらすリスクがあります。有資格の指導者の監督なしに試みないでください。初心者はレッグロックの練習前に基礎技術を習得してください。
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目次
イントロダクション
Leg Lock Safety in Trainingはブラジリアン柔術の重要な技術です。青帯で一貫性に取り組んでいる方から 上級者まで、このガイドはポジション、よくある間違い、応用技を包括的にカバーしています。
重要な原則
1
基礎
適切なポジショニングと制御から始めます。強固な基礎が成功に不可欠です。
2
コントロール
次の段階に進む前に、優位なコントロールを維持してください。
3
完成
適切なプレッシャーとタイミングで技術を完成させます。
💡 プロのコツ: 優れた実践者を区別する小さな詳細に焦点を当てます。
基礎に一貫性を持つことで、マットでの結果が劇的に改善されます。
避けるべき一般的な間違い
- 適切なコントロールを確立せずに技術を急ぐ
- 体勢とバランスに焦点を失う
- ディフェンス的なカウンターを認識できない
- 異なる体型やスタイルに調整しない
- 安全プロトコルを無視して不適切なパートナーと練習する
トレーニング進捗
焦点を絞ったドリルとライブスパーリングを通じて段階的にスキルを構築します:
- 週1-2: メカニクスと理想的なポジションを理解する
- 週3-4: コンビネーションと連鎖を練習する
- 週5-6: ディフェンスとカウンターを研究する
- 週7-8: ライブローリングに適用する
まとめ
【BJJ】Leg Lock Safety in Trainingをマスターするには、一貫性のある練習と詳細への注意が必要です。基礎から始め、 定期的にドリルを行い、進展に従って段階的に複雑さを増やしてください。