BJJのマットエチケット：グラップラーが知るべき不文律

BJJはマット上と外での行動を規律する豊かな不文律の文化を持っています。これらの規範を理解することで、より良いトレーニングパートナーになり、尊敬を得て、全員にとって安全なトレーニング環境を確保できます。

衛生は交渉の余地なし

毎回のトレーニングセッション後にギを洗ってください — 例外なし。クラス前に指と足の爪を切りましょう（長い爪は切り傷とマットバーンを引き起こします）。仕事や他の運動で汗をかいている場合は、トレーニング前にシャワーを浴びてください。リングワームや黄色ブドウ球菌のような感染症は接触の多いトレーニングで急速に広がります。

時間通りに到着し、先にウォームアップする

遅刻するとクラスの構成が乱れ、ドリルに冷えた状態で入ることになります — ケガのレシピです。遅刻した場合は、マットの端で待ち、お辞儀をしてから、適切な休憩ポイントで静かに参加してください。

お辞儀と尊重の慣習

ほとんどのBJJ道場は日本の影響を受けた慣習に従います。マットに乗るときと降りるときにお辞儀をしてください。インストラクターと上位ベルトに敬意を示しましょう。すべてのロールの前後にフィストバンプまたは握手をしてください。これらの小さなジェスチャーがBJJをユニークにする相互尊重の文化を構築します。

ヒエラルキーの尊重

ベルトのヒエラルキーはエゴのためではなく、構造化された学習のために存在します。上位ベルトはしばしばあなたの上達のために強度を調整します。これを抵抗ではなく感謝をもって受け入れてください。

ローリング中のコミュニケーション

危険なテクニック（ヒールフック・首のクランク）をトレーニングパートナー、特に下位ベルトに対して練習する前に許可を求めてください。何かが痛い場合はコミュニケーションを取りましょう。良いトレーニングパートナーはリスクが高いと感じたポジションの後に確認します。

サブミッションの適切な扱い

ゆっくりとコントロールしてサブミッションをかけてください。パートナーがタップする時間を与えましょう。速くサブミッションをかけることは危険で無礼であり、悪いトレーニング文化の表れです。サブミッションを優雅に受け取りましょう — タップは負けではなく、学ぶ方法です。