BJJ首トレーニング

強い首はチョークやクランクに対する最初のディフェンス線です。首トレーニングは最も見過ごされているが、BJJアスリートができる最も高リターンの投資の一つです。

BJJで首の強さが重要な理由

プロのヒント: 非常に軽い自己抵抗でアイソメトリックプレスを始める。首の反応は速い — 毎日のチンタック4週間でチョーク耐性の測定可能な改善が生まれる。

注意: 首が痛い間は絶対にトレーニングしない。頸椎怪我は数ヶ月間サイドラインに置く可能性がある。ゆっくり構築し、ネッククランクポジションでは早めにタップする。

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