BJJオープンガードの概念：グリップ・フレーム・ヒップ | BJJ App Wiki | BJJ Wiki

BJJオープンガードのグリップ・フレーミング・ヒップムーブメント・ガードリテンションの基本概念を解説。

🥋 白 ★★☆☆☆ 初級

全BJJオープンガードの背後にある普遍的概念：グリップ・フレーム・ヒップ・トランジションをマスター。

📱 プロのように練習を記録しよう

永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。

オープンガードが機能する理由

オープンガードは足を相手に巻き付けていない全てのガードです。成功は3つの要素に依存します：グリップコントロール・スペースを作るフレーミング・通過を防ぐ継続的なヒップムーブメント。

原則	適用方法
グリップ優先	ヒップを動かす前に袖・手首をコントロール。グリップなしのガードは即通過される。
ヒップムーブメント	絶対に正面を向かない。常にプレッシャーから角度をつける。
フレーム	相手が距離を詰める前に膝・脛・腕でスペースを作る。
レベル変更	ガードをマルチレベルに：高い（スパイダー/ラッソ）から低い（デラヒーバ/X）へ。
ガードリテンション	通過されたら即座にシュリンプで戻る。悪いポジションを受け入れない。

オープンガードの習熟はトランジションのタイミングを知ること：デラヒーバ → ベリンボロ；スパイダー → 三角；ラッソ → オモプラッタ；バタフライ → Xガード。

グリップなしでは、オープンガードはボディコントロールに依存します：膝を胸に、手首コントロール、アンダーフック。バタフライ・シングルレッグX・50/50が最も有効なノーギオープンガードです。

初心者に最適なオープンガードは何ですか？

バタフライガードとデラヒーバが最も入門者向けです。基本的なヒップムーブメントと他のポジションへのトランジションを教えます。

オープンガードを通過されないためには？

グリップファイティングを優先し、グリップを切られたら即座に膝でリフレームしてシュリンプします。仰向けに寝たままでいないでください。

競技で最も効果的なオープンガードは何ですか？

ギではデラヒーバとスパイダーガードが定番です。ノーギではシングルレッグXとバタフライが支配的です。

毎週の技・ヒント・アップデート

オープンガードとは何ですか？

オープンガードとは、相手を足でコントロールし、相手のガード（クローズドガードなど）を崩すことを目的としたガードポジションです。相手との間にスペースを作り、様々な攻撃や防御の選択肢を生み出します。

オープンガードの基本的な足の組み方は？

最も基本的なのは、相手の腰や肩に足をかけ、距離を保ちながらコントロールする形です。足のフックをかけたり、相手の腕をコントロールしたりすることで、相手の動きを制限します。

オープンガードからどのような攻撃ができますか？

オープンガードからは、スイープ（ポジションの入れ替え）やサブミッション（関節技や絞め技）など、様々な攻撃が可能です。相手のバランスを崩したり、隙を見つけたりすることで、攻撃に繋げることができます。

📱 練習をヒートマップで可視化

弱点ポジションを見える化。技術習熟度をトラック。永久無料。