BJJオープンマットガイド

オープンマットとは？

オープンマットはインストラクターが主導する技術やドリルがないセッションです。マットはオープンで、パートナーはお互いに選び合い、全員が自分のペースでトレーニングします。週次で開催するジムもあれば、他校の生徒へのドロップインとして提供するジムもあります。

オープンマットのエチケット

• 依頼する、要求しない: 「ロールしませんか？」と声をかけ——断りを優雅に受け入れる。
• パートナーの強度に合わせる: 上位帯が軽くロールしてくれているなら100%で行かない。
• 早めにタップ: オープンマットはエゴでサブミッションを耐える場ではない。タップして学ぶ。
• ロール中はコーチングなし: フィードバックはラウンド後に。
• 清潔なギア: 道着/ラッシュガードを洗う。オープンマットには様々な学校からの人が来る。

誰とロールすべきか？

上位帯

上位帯とのロールは自分のギャップを明らかにします。サブミッションされる——それが目的です。サブミッション自体だけでなく、彼らがそのポジションに到達する方法に注目。

同レベル

両者が押し合う競争的ロール。試合準備と圧力下での技術テストに良い。

下位帯

下位帯とのロールは完全な圧力なしで特定の技を練習できる。勝つのではなく、マウントからのアームバーを10回セットアップしてみる。

オープンマットで何を練習するか

• 弱点：常に同じ側からガードをパスされるなら、そこを練習。
• 最近のクラスの新しい技——ライブロールで試す。
• 構築したい特定のサブミッションエントリーチェーン。
• ディフェンシブドリル：悪いポジションを渡してエスケープを練習。