BJJポジションスパーリング: 特定スキルを最速で向上させる方法

ポジションスパーリング（キングオブザヒルまたは特定トレーニング）は単一ポジションを孤立させてライブ抵抗でドリルします。BJJで最も効率的なトレーニング方法の一つで、特定スキルのフリーローリングよりも速い向上をもたらします。

ポジションスパーリングのフォーマット

推奨ポジションスパーリングローテーション

• 1〜2週目: ガードパッシング（トップvsガードプレイヤー）
• 3〜4週目: サイドコントロール/マウントからのエスケープ
• 5〜6週目: バックコントロールのアタックとエスケープ
• 7〜8週目: テイクダウンとガードプリング

ポジションスパーリングの結果を最大化

• 素早くリセット — デッドポジションで時間を費やさない。
• 一人だけでなく両パートナーが目標を持つ。
• ラウンド後にデブリーフ：何が機能して何が機能しなかったか。
• そのセッションのフリーローリングで即座に適用する。