BJJガード内でのポスチャー完全ガイド

基本 · 白帯 · 最終更新 2026-03-16

ガード内でのポスチャーは、トッププレイヤーにとって最も重要なスキルです。ポスチャーなしではサブミッションは避けられません。ポスチャーがあれば、ガードは管理可能でパス可能になります。

ポスチャーとは何か？

ポスチャーとは、頭を上げ、腰を接続し、ベースをしっかりした状態で直立した脊椎を維持することを意味します。クローズドガードでは、これはトッププレイヤーの体重が膝を通じて分散され、まっすぐな背中を保つことを意味します。

頭を上げ、顎を胸から離す。顎が胸に触れた瞬間、チョーク射程内に入ります。

丸めずに背中をまっすぐに。肩を丸めるのではなく、胸を開くことを考えてください。

腰（または相手がグリップしている場合は相手の腹）に手を置く。ガードプレイヤーが反圧力なしに手首や肘をコントロールしないようにしてください。

⚡ プロTip: 「パッシング前にポスチャー」— アクティブなクローズドガードはポスチャーなしにはパスできません。ガードブレイクやパッシングシーケンスを試みる前に、ポスチャー維持に完全にフォーカスしてください。

BJJで「ポスチャーを持つ」とはどういう意味ですか？

ポスチャーを持つとは、ガード内にいる間、頭を上げた直立した脊椎を維持することを意味します。ガードプレイヤーがサブミッションのために上半身をコントロールするのを防ぎます。