BJJプライベートレッスン最大活用法

プライベートレッスンが成長を加速する理由

グループクラスでは、インストラクターは平均的な生徒に合わせてペースを取らなければなりません。プライベートレッスンでは、注意の100%があなた固有のギャップ、習慣、目標に向けられます。

レッスン前の準備

1. #1の問題を特定: 何が最も一貫して困っているか？ラウンドはどこで崩れるか？
2. 自分を録画する: 可能ならプライベート前にスパーリングセッションを録画。見て、問題の瞬間を見つける。
3. 2〜3の具体的な質問を書く: 例：「バックで向き直られると常にバックを失う——何が足りないか？」
4. 目標を事前に伝える: 試合準備？護身術？特定の技術？インストラクターにはコンテキストが必要。

レッスン中

• メモまたは動画を撮る: セッション録画の許可を求める。24時間後には口頭の詳細の80%を覚えていない。
• 「何を」だけでなく「なぜ」を聞く: 原理を理解することで新しい状況にも適用できる。
• 繰り返しを求める: 2回目のデモでも理解できなければ、そう言う。うなずいて後で分かることを期待しない。

レッスン後：統合

トレーニングに統合しなければレッスンは無価値です。多くの生徒は一週間以内に古い習慣に戻る——プライベートを通常のロールに橋渡しできていないから。

• 記憶が新鮮なうちに24時間以内にノートを復習。
• 次の5セッションに「ポジショナルゴール」を作成：毎ラウンドで新技術を優先。
• 2週間、各クラス前に主要動作のソロドリル。