ショルダーロックガイド | BJJ App Wiki
BJJのショルダーロック：キムラ・アメリカーナ・オモプラタ — メカニクス比較・あらゆるポジションからのエントリー・システムへの統合。
3つのショルダーロックは異なる角度から肩関節を標的にする完全なアタックシステムを形成します。3つすべてとその繋がりをマスターすることで、あらゆるポジションからのオプションが得られます。
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キムラ（ダブルリストロック）
キムラは肩を内旋方向にアタックします。エントリー：手首を一方の手でグリップし、もう一方の腕でフィギュアフォー、手を背中に向けて押すことでてこを作ります。使用可能な場所：ガードボトム（角度のためのヒップエスケープ）・サイドコントロール（頭を越えてステップ）・ノーススース・ハーフガード。
アメリカーナ（キーロック）
アメリカーナはキムラの反対の外旋方向に肩をアタックします。マウントまたはサイドコントロールからのエントリー：腕をL字形（耳の横に手）に押し込み、手首と肘をフィギュアフォー、肘をマットに押し下げます。鍵：肘をマットにピン留めし、腕の力ではなく体重を使ってフィニッシュします。
オモプラタ
オモプラタはガードボトムから脚のてこを使って肩をアタックします：角度を作るためにヒップエスケープし、ショルダーを越えて脚をスイング（トライアングルのようにだが回転を続ける）、脚を側面にタイトにロック、膝を前に押しながら座り上がります。オモプラタはサブミッションとスイープ/バックテイクの発射台の両方です。
キムラ vs アメリカーナ vs オモプラタ
キムラ：内旋、ガードボトムまたはノーススースが最適。アメリカーナ：外旋、トップポジションが最適。オモプラタ：回転+圧力、ガードボトムが最適。3つが合わさって360度のショルダーアタックシステムを形成します。
ショルダーロックコンビネーション
重要なコンビネーション：キムラからバックテイク（エスケープのためにロールした場合）、アメリカーナからマウンテッドトライアングル（腕を動かした場合）、オモプラタからトライアングル（ポスチャーした場合）、オモプラタからバックテイク（前方にロールした場合）。
よくある質問
はい — ショルダーロックは肩関節と回旋筋腱板に直接圧力をかけます。痛みを感じる前にタップしてください（痛みの点ではなく）。トレーニングではゆっくり適用してください。特にキムラは速く適用すると怪我を引き起こす可能性があります。
キムラトラップは現代のシステムで、サブミッションだけでなくコントロールのためにキムラグリップを使用します：スイープ・バックテイク・ポジション維持・複数のアタックを同時に脅かすために使用します。
はい、オモプラタはIBJJFのギとノーギ競技において全帯レベルで合法です。標準的な肩関節ロックとして扱われます。
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もっと質問
キムラロックとアメリカーナロックの違いは何ですか？
キムラロックは相手の腕を自分の両腕で固定し、相手の肘を伸ばすように力を加える関節技です。アメリカーナロックは、相手の腕を自分の片腕でコントロールし、相手の肘を伸ばすように力を加える関節技で、キムラロックよりもややコントロールが容易な場合があります。
オモプラッタからキムラロックやアメリカーナロックに移行するにはどうすればいいですか？
オモプラッタの体勢から相手が防御のために体を回転させたり、腕を抜こうとしたりする動きを利用して、相手の腕をコントロールし直すことで、キムラロックやアメリカーナロックに移行できます。重要なのは、相手の腕の角度と自分の体の位置を常に意識することです。
ショルダーロックを極める際に、相手にタップさせるための効果的な力の加え方を教えてください。
ショルダーロックは、相手の肩関節にダメージを与える関節技です。タップさせるためには、相手の肘を伸ばす動きをコントロールし、肩関節に圧力をかけ続けることが重要です。無理な力任せではなく、相手の体の構造を利用して、最小限の力で最大の効果を得ることを目指しましょう。
よくある質問・トラブル
キムラロックの際に相手の腕を不自然な角度で固定しようとすると、首に過剰な負担がかかります。特に、相手の頭を自分の胸に引きつけすぎたり、腕を過度に持ち上げたりすると、首の筋肉や靭帯が伸張され、痛みを引き起こす可能性があります。
体格の大きい相手には、相手の体重をコントロールし、腕を自分の体に引きつけることが重要です。相手の肩を自分の腰に近づけ、相手の肘を地面に押し付けるように意識することで、テコの原理が働き、より小さな力でアメリカーナを極めることができます。
相手に逃げられないようにするには、相手の腰を自分の股関節でしっかりとロックし、相手の体幹をコントロールすることが不可欠です。相手の肩を自分の股関節に固定し、相手の背中を床に押し付けるようにすることで、相手の重心を崩し、オモプラタの体勢を維持しやすくなります。