BJJサイドコントロールの基礎：コントロール・アタック・移行
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJサイドコントロールをマスター：体重分配・サブミッションアタック・マウントとノースサウスへの移行・脱出防止。
目次
サイドコントロール：ゲートウェイポジション
サイドコントロールはガードパス後に最も一般的に到達する支配的なポジション。それをマスターするとは、ピン・アタック・前進の方法を知ることを意味する—各パスをサブミッションの機会に変える。
サイドコントロールのメカニクス
- ニアサイドアンダーフック：腰をコントロールし、内側へのロールを防ぐ
- ファーサイドポスト：肩へのプレッシャー、ブリッジを防ぐ
- クロスフェイス：頭のコントロール、不快感を生み脱出を防ぐ
- 腰の位置：腰同士の接触でボトムのスペースを消す
サイドコントロールからの主要サブミッション
| 技 | エントリー | キーポイント |
|---|---|---|
| 木村固め | 遠い腕を分離、チキンウィング | まずグリップを外し手首を回す |
| アームバー（遠い腕） | 頭の上に脚を歩かせる | 腕を伸ばし膝を締める |
| アメリカーナ | 近い腕を曲げてフィギュアフォー | まず手首で床を塗る |
| ダルセ/ブラボ | 近い腕をトラップし腕を通す | 首側でロック、腰でフィニッシュ |
💡 ProTip：ピンが弱いときはサブミッションを試みる前にマウントまたはノースサウスへ前進。移行の試みがサブミッションへの開口部を作ることが多い。
よくある質問
サイドコントロールのピンを改善するには？
クロスフェイスの顎/首へのプレッシャー、腰をコントロールするニアサイドアンダーフック、自分の腰を相手の腰に当てることの3点に集中する。重い腰とアクティブなスプロールウェイトで脱出のスペースを消す。
初心者にとって最も良いサイドコントロールからのサブミッションは？
木村固めは初心者に最も習得しやすい—複雑なエントリーシーケンスではなく制御された体のメカニクスが必要。アメリカーナも同様にアクセスしやすく、サイドコントロールのニアサイドアームコントロールから自然に流れる。
サイドコントロールからマウントへいつ前進すべきか？
相手が頭を押しのけたりフレームスペースを作ることに集中しているとき—腰のディフェンスを一時的に怠る。ブリッジしてスペースを作ったときに遠い膝をまたがせる。