【BJJ】スプロールディフェンスガイド｜テイクダウン防止
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
スプロールディフェンステクニックをマスターしてください。テイクダウン防止のための適切なヒップポジショニング。
目次
スプロールの理解
スプロールは相手が脚を撃ってくるときにテイクダウンを防ぐために使用される基本的なディフェンス動作です。スプロールすることで、脚を後ろに伸ばしながら上半身を相手に乗せてテイクダウンを防止します。
適切なスプロールのメカニクス
ヒップ拡張
スプロールの最も重要な要素はヒップ拡張です。相手が撃ってくるときに、迅速にヒップを後ろと下に拡張します。この動きはあなたのヒップを相手のヒップより上に保ちます。