トーホールドガイド: BJJの足首と膝アタック

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安全に関する警告

この技は膝や足首に重大な怪我をもたらすリスクがあります。有資格の指導者の監督なしに試みないでください。初心者はレッグロックの練習前に基礎技術を習得してください。

レッグロック · 中上級 · 最終更新 2026-03-16

トーホールドは足を回転させながら膝をコントロールすることで、足首と膝を同時にアタックするフィギュア4サブミッションです。

メカニクス

トーホールドはフィギュア4グリップを使用: 一方の手が足の上部（つま先）を掴み、もう一方が反対側の手首を掴みます。回転は外向き（標準トーホールド）で、足首靭帯への圧力と膝での回転ストレスを同時に生み出します。

トーホールドに最適なポジションの一つ。横からタートルをアタックする時、近い脚は足がアクセス可能な状態で露出していることが多いです。

相手が脚を伸ばしてヒールフックをディフェンスすると、トーホールドのジオメトリを与えることが多いです。

⚡ プロTip: トーホールドは多くのルールセットでヒールフックより低いベルトレベルで合法です。ヒールフックが制限されていてもトーホールドで効果的なレッグロックアタックができます。

トーホールドはBJJギ競技で合法ですか？

トーホールドはIJBJFギ競技では紫帯以上で合法です。ノーギとサブミッションレスリングでは通常すべてのレベルで許可されています。