BJJトレーニングスケジュール | 全レベルの週間計画

クローズドガードからのエスケープで首が痛むのは、相手のプレッシャーに対して首だけで抵抗しようとしているためです。肩甲骨を床に押し付け、腰を使い、相手の重心を崩すことで、首への負担を軽減できます。相手の頭を掴むのではなく、肩や腕をコントロールすることに集中してください。

体格の大きい相手に対してガードをキープするには、相手の重心を低く保ち、自分の腰を常に相手の腰よりも低く保つことが重要です。相手の腰に自分の腰を密着させ、足の裏を相手の腰骨に当てることで、相手をコントロールし、テイクダウンを防ぐことができます。相手の腕や肩をコントロールし、相手のバランスを崩すように意識してください。

相手の腕が首に巻き付いてしまった場合、無理に首を伸ばそうとせず、相手の腕を自分の手で掴み、肘を自分の体側に引きつけるようにします。同時に、腰を相手の反対側に回転させ、相手の腕を自分の体から遠ざけ、スペースを作ってエスケープします。相手の腕をコントロールすることで、首へのプレッシャーを解放できます。