トライアングルチョークバリエーション | BJJ App Wiki
BJJのトライアングル全バリエーション：スタンダード・リバース・アームトライアングル・マウンテッド・インバーテッド — セットアップ・調整・フィニッシュのメカニクス。
トライアングルチョークファミリーはBJJで最大のチョーク群の1つで、足または腕で首の周りに3点ロックを作れるほぼあらゆるポジションから使用可能です。
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
スタンダードガードトライアングル
クローズドガードからのクラシックトライアングル：片腕を横に押し、ショルダーを越えて脚を投げ、膝の後ろで脚をロック、頚動脈を切るように角度をつけ、頭を引き下げます。調整の鍵：膝を絞り合わせ、トラップした腕の反対側に30〜45度体を傾けます。
マウンテッドトライアングル
テクニカルマウントから：首を越えて脚をスライドして膝の後ろでロック（ハイマウントトライアングルエントリー）、角度をつけてフィニッシュします。Sマウントから：腕を伸ばしたとき、腕と首を越えて脚を投げ、後方にロール、ロックします。
リバーストライアングル
リバーストライアングルは反対方向からチョークします。ガードから：スタックされたとき、ポジションを逆にして後方から首をキャッチしてリバーストライアングルを適用します。
アームトライアングル（ヘッドアンドアームチョーク）
アームトライアングルは2本の腕ではなく1本の腕と頭を使います。マウントまたはサイドコントロールから：片腕を首に渡してトラップし、腕（またはサイドコントロールからの体重）でサブミッションをロック、頭を押し下げながら絞ります。
インバーテッドトライアングル
インバーテッドトライアングル（ボトムハーフガードまたはオープンガードから）：相手がパスして下を向いているとき、後方から頭の上に脚を投げて反対方向を向いたトライアングルをロックします。主にスクランブル中のラストリゾートカウンターとして使われます。
よくある質問
3つの一般的な問題：(1) 間違った角度 — 締めるだけでなく頚動脈を横切る必要がある、(2) 相手がポスチャーしてエスケープ — 深さを維持するためにクロスフェースと頭のコントロールを使う、(3) 脚がロックされていない — 脚はただ触れているのではなく膝の後ろでロックされなければなりません。
大きな相手に対してはアングルワークが重要です。45度の鋭い角度を作り、腕をより積極的に横に引き、両手で頭を引き下げます。大きな相手にも正しく角度をつけたトライアングルは機能します。
異なる目的を持ち、最も一緒に使うのが最善です。トライアングルは前方からアタックし、アームバーは孤立した腕をアタックします。両方を組み合わせることでディフェンスが非常に困難なチェーンが作られます。
BJJ Wikiニュースレター
関連テクニック
関連動画
もっと質問
トライアングルチョークで相手の頭をしっかり抱え込めないのですが、どうすればいいですか？
相手の頭を抱え込む前に、自分の膝と相手の肩を密着させることを意識してください。これにより、相手の頭が逃げるスペースをなくし、よりタイトなポジションを作りやすくなります。
トライアングルチョークを仕掛けた際に、相手に逃げられてしまうことが多いです。効果的な逃げられ防止策はありますか？
相手が逃げようとする方向とは逆方向に体を回転させ、相手の腰をコントロールすることが重要です。また、自分の足で相手の腰を押し出すのではなく、相手の肩を自分の足で引きつけるように意識しましょう。
トライアングルチョークのセットアップで、相手の腕を自分の股関節にしっかり固定できません。
相手の腕を自分の股関節に固定する前に、相手の腕を自分の膝でコントロールし、相手の肩を自分の膝で押し込むようにしましょう。これにより、相手の腕が自由になるのを防ぎ、より安定したセットアップが可能になります。
よくある質問・トラブル
首が痛くなるのは、通常、相手の頭を自分の肩ではなく、腕で締め付けてしまっているからです。トライアングルチョークを完成させるには、相手の頭を自分の前腕で挟み込み、自分の膝で相手の首を圧迫するように、相手の肩を自分の膝裏に引きつける必要があります。
大きい相手には、まず相手の重心を崩し、自分の足が相手の首をしっかりと巻き込めるように、相手の体の角度を調整することが重要です。相手の肩を自分の膝裏に引きつけ、自分の股関節を相手の頭側に押し出すようにすることで、よりタイトな締めをかけられます。
相手が逃げるのを防ぐには、自分の足裏を相手の腰に当てて押し込み、相手の体を自分の体から遠ざけ、距離を作ることが重要です。さらに、締め込む際には、自分の足首を相手の首に食い込ませるのではなく、相手の首を自分の前腕と膝で挟み込むように意識し、相手の肩を自分の膝裏に引きつけることで、相手の逃げ道を塞ぎます。