BJJ体重別ガイド | BJJ App Wiki
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
BJJ体重別ガイド: 道着/ノーギのIBJJFディビジョン・安全な体重調整・競技に適した階級の選び方。
適切な体重クラスの選択は重要な競争上の優位性です。自然体重での競技は最高のパフォーマンスを可能にし、体重を落とすとエネルギー・回復・健康のリスクがあります。
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目次
IBJJFウェイトディビジョン（成人男性）
| ディビジョン | 体重制限 |
|---|---|
| ルースター | ≤ 57.5 kg |
| ライトフェザー | ≤ 64.0 kg |
| フェザー | ≤ 70.0 kg |
| ライト | ≤ 76.0 kg |
| ミドル | ≤ 82.3 kg |
| ミディアムヘビー | ≤ 88.3 kg |
| ヘビー | ≤ 94.3 kg |
| スーパーヘビー | ≤ 100.5 kg |
| ウルトラヘビー | 100.5 kg超 |
カット vs ウォーキング体重
| アプローチ | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| ウォーク体重で競技 | フルエネルギー・回復不要 | 対戦相手より小さい可能性 |
| マイルドカット（2〜3kg） | サイズアドバンテージ | わずかなパフォーマンス低下 |
| アグレッシブカット（5kg以上） | 大きなサイズアドバンテージ | エネルギークラッシュ・怪我リスク |
プロのヒント: ローカルや地域トーナメントでは、特に表彰台を狙って競技していない限り自然体重で競技する。カットによるパフォーマンスの低下は、ほとんどのアスリートが予想するよりもはるかに大きい。
よくある質問
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もっと質問
BJJの体重別とは何ですか？
BJJの体重別とは、試合や練習において、参加者の体重を基準にクラス分けを行うシステムのことです。これにより、体格差による不公平感を減らし、より公平な競技環境を提供します。
体重別で試合に出るメリットは何ですか？
体重別で試合に出る最大のメリットは、自分と近い体重の相手と戦えることです。これにより、技術や経験が同等であれば、体格差による不利を克服しやすくなります。
体重別で減量は必要ですか？
必ずしも減量が必要とは限りませんが、試合で有利になるために、自身の適正体重よりも軽い階級を目指して調整する選手もいます。ただし、無理な減量は体調を崩す原因になるので注意が必要です。
よくある質問・トラブル
Q: ⚖️ BJJ体重別ガイドで、相手が自分より大きい場合、どうすれば有利に戦えますか？
相手の体重差を無効にするには、足のフックを深く差し込み、相手の重心をコントロールすることが重要です。相手の腰に自分の腰を密着させ、相手のバランスを崩すように体重をかけ、テイクダウンやポジションのコントロールを狙いましょう。