ブラジリアン柔術 ボウ＆アローチョーク 完全ガイド | BJJテクニック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
ブラジリアン柔術の強力なチョークテクニック、ボウ＆アローチョークを習得しましょう。ステップバイステップの解説、重要なポイント、よくある間違い、そして効果的な使い方を網羅。BJJの試合やスパーリングで相手をタップさせるための必須テクニックです。
Choke
ブルー/パープル
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ブルー/パープル
ボウ＆アローチョークは、ブラジリアン柔術において最も強力かつ効果的なチョークの一つです。相手の襟とパンツを同時にコントロールし、弓矢のように引き絞ることで極めるこのテクニックは、特にバックテイクからのフィニッシュとして絶大な威力を発揮します。
Technique Map
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目次
やり方
1
バックコントロールから、片方の腕で相手の襟（通常は奥襟）を深く掴み、親指を内側に入れた強力なグリップを確保します。
2
もう一方の腕で、襟を掴んだ腕と同側の相手のパンツの裾を掴み、同時にその脚を相手の腰にかけ、体をコントロールします。
3
襟を掴んだ腕で相手の首を絞めるように引き上げながら、パンツを掴んだ腕で相手の体を自分から引き離すように引き下げます。
4
両手と脚で弓矢を引くように力を加え、首と体を同時に絞め上げてタップを狙います。この際、体を伸ばす力を最大限に活用することが重要です。
コツと注意点
1
襟グリップは深く、親指を内側に入れてしっかりと掴むことが重要です。これがチョークの土台となります。
2
パンツグリップは、相手の体をコントロールし、首への圧力を増幅させるために不可欠です。相手の体がエスケープないようにしっかりと引きつけましょう。
3
チョークを極める際は、首を絞める力と体を弓のように引き伸ばす力の両方を同時に利用し、複数のベクトルから圧力を加えるイメージを持つことが大切です。
4
よくある間違いとして、グリップが浅い、または力が分散してしまい、チョークが十分に効かないことがあります。常に強力なグリップと体の連動を意識してください。
バリエーション
相手がパンツグリップをディフェンスしてきた場合、空いている足で相手の股を蹴り上げて体勢を崩し、チョークの機会を作り出すことができます。
バックテイクからだけでなく、マウントポジションやサイドコントロールから相手が背中を見せた際に移行して、ボウ＆アローチョークを仕掛けることも可能です。
使うタイミング
主に相手のバックコントロールを奪った状態から仕掛けるのが最も効果的です。相手が亀の姿勢になったり、バックを向けた際に、この強力なチョークを狙う絶好のチャンスが生まれます。
カウンター・ディフェンス
1
相手が襟を掴もうとした瞬間に、その腕を剥がし、チョークのセットアップを阻止することが最も効果的なディフェンス策です。
2
チョークを極められそうになったら、掴まれている側の肩をマットに付けて首への圧力を軽減し、ブリッジやエビで体勢を変えてエスケープを試みます。
3
パンツグリップをさせないように、膝を立ててディフェンスしたり、足を絡めて相手の脚のコントロールを妨害したりすることも重要です。
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Q: Q: ボウ＆アローチョークは、なぜこれほど強力なのですか？
A: このチョークは、片方の手で首を絞め、もう一方の手と脚で相手の体を弓のように引き伸ばすことで、首への圧力を最大限に高めることができるため、非常に強力です。複数のベクトルから同時に力を加えることが、その効果の秘密であり、相手はディフェンスしづらくなります。
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