BJJ カーフスライサーのやり方 | 効果的な足サブミッションの完全ガイド
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJのカーフスライサー（カーフクラッシャー）をマスターしましょう。この足サブミッションのステップバイステップガイドで、効果的な使用法、よくある間違い、ディフェンス法を学び、あなたのサブミッションゲームを向上させます。
Leg Lock
ブルーベルト
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ブルーベルト
⚠️
安全に関する警告
この技は膝や足首に重大な怪我をもたらすリスクがあります。有資格の指導者の監督なしに試みないでください。初心者はレッグロックの練習前に基礎技術を習得してください。
カーフスライサー（またはカーフクラッシャー）は、相手のふくらはぎに直接圧力をかけ、強い痛みとサブミッションをもたらす強力な足サブミッションです。この技は、特に相手がディフェンス的な姿勢をとっている際や、特定のガードポジションから仕掛けることで非常に効果的です。適切なセットアップと実行により、BJJの試合やスパーリングで大きなアドバンテージを得ることができます。
Technique Map
graph LR
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目次
やり方
1
相手の膝裏に自分のスネを深く差し込み、ふくらはぎに圧力をかける準備をします。
2
自分の足で相手の太ももを固定し、エスケープを防ぐためのフックを作ります。
3
もう一方の腕で相手の足首をコントロールし、膝の屈曲を促します。
4
自分の足とスネを使い、相手のふくらはぎを挟み込むように圧力を加え、相手の膝を曲げさせながらサブミッションを狙います。
5
相手の足首をさらに引き寄せ、スネの骨でふくらはぎを「スライス」するような動きで、徐々に圧力を強めてタップを引き出します。
コツと注意点
1
重要な詳細: 相手のふくらはぎにスネの骨の角が当たるように配置することが、最大の効果を生み出します。
2
よくある間違い: 相手の足首のコントロールが不十分だと、簡単にエスケープされてしまいます。しっかりと固定しましょう。
3
ヒント: 相手の膝が曲がり始めるのを感じたら、さらに圧力を加えるタイミングです。急激な力は避け、徐々に締め上げてください。
4
安全性: 相手の膝を過度にねじったり、不自然な方向に曲げたりしないよう注意し、ふくらはぎへの純粋な圧力を目指してください。
バリエーション
1
ニーバーからの連携: ニーバーを仕掛けようとして相手がディフェンスした際に、カーフスライサーに移行することができます。
2
アキレスロックとの組み合わせ: アキレスロックのセットアップから、相手の足の向きを変えてカーフスライサーに転換するパターン。
3
各種ガードからのセットアップ: ハーフガードやクローズドガード、Xガードなど、様々なガードポジションからセットアップが可能です。
使うタイミング
相手が自分の足に絡みついている状態（例：ハーフガードで足を抜こうとしている時）や、相手が亀の状態からディフェンス姿勢をとっている時に非常に効果的です。また、相手がニーバーやヒールフックなどの足サブミッションからディフェンスしている最中にも、移行技として有効です。
カウンター・ディフェンス
1
足首のコントロールを解除する: 相手が足首を掴む前に、自分の足首を内側に回転させるか、引き抜くことでコントロールを回避します。
2
膝を伸ばす: 膝を伸ばすことで、ふくらはぎにかかる圧力を軽減し、エスケープのスペースを作ります。
3
体勢を反転させる: 相手の足関節のセットアップから体勢を反転させ、トップポジションを取り返すことで、サブミッションの機会を奪います。
Video Timestamps
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⚕️ トレーニングの安全とパフォーマンス
Q: カーフスライサーは危険な技ですか？
適切に実行されれば比較的安全ですが、急激な圧力や不適切な角度は膝やふくらはぎに損傷を与える可能性があります。常に相手のタップを尊重し、徐々に圧力をかけることが重要です。
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