BJJ ニーオンベリーの極意：効果的なコントロールとフィニッシュへの道
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
ブラジリアン柔術の強力なポジション、ニーオンベリーの入り方、維持のコツ、プレッシャーのかけ方、そしてサブミッションへの繋げ方を詳しく解説。あなたのBJJゲームを次のレベルへ引き上げましょう。
Position
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ニーオンベリー（Knee on Belly）は、柔術において相手を効果的にコントロールし、プレッシャーをかけ、次のアタックへ繋げるための非常に強力なポジションです。相手の動きを制限し、呼吸を困難にさせることで、様々なサブミッションやパスのチャンスを生み出します。このポジションを習得することで、あなたのBJJゲームは格段に向上するでしょう。
Technique Map
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目次
やり方
1
サイドコントロールから相手の腕をコントロールし、膝を腹に乗せる準備をします。相手の襟や袖をしっかりグリップし、エスケープ道を塞ぎましょう。
2
相手の腹部（みぞおち付近が効果的）に片膝を乗せ、もう片方の足は相手の腰の近くに置き、つま先を立ててバランスを取ります。
3
膝が乗っている側の手で相手の頭部や襟をコントロールし、反対側の手は相手の腰やズボンを掴み、常に相手の動きを制限します。
4
体重を膝に乗せた足に集中させつつ、上半身は軽く前のめりになりすぎないよう、背筋を伸ばしてバランスを保ちます。
5
相手がブリッジで反転しようとした際には、素早く体重移動で対応したり、マウントポジションへ移行する準備をしたりして、常に優位なポジションを維持します。
6
膝のプレッシャーだけでなく、腕でのコントロールや相手の顔へのプレッシャーを組み合わせることで、さらに相手を追い詰めることができます。
コツと注意点
1
体重の分散とプレッシャー: 膝の先端ではなく、脛全体で相手の腹部にプレッシャーをかけ、体重を均等に分散させることが重要です。これにより、相手に不快感を与えつつ、安定したポジションを保てます。
2
軸足の配置と機動性: 軸足は相手の腰の近くに置き、つま先を立てていつでも動けるように準備します。これにより、相手の動きに合わせて素早くポジションを調整したり、次のアタックへ移行したりできます。
3
上半身の姿勢とバランス: 背筋を伸ばし、前のめりになりすぎないように注意し、相手がブリッジして反転しようとした際に素早く対応できる体勢を保ちます。目線は常に相手の腰か遠くを見ます。
4
グリップの活用: 相手の襟や袖、帯などをしっかりとグリップし、相手のエスケープ道を塞ぎながら次のアタックに繋げます。特に襟のグリップは、相手の頭部をコントロールする上で非常に有効です。
バリエーション
1
マウントへの移行: ニーオンベリーからマウントポジションへスムーズに移行することで、さらに強力なコントロールとアタックの機会を得られます。相手の抵抗を見ながら、足の入れ替えで素早く移行します。
2
バックテイクへの移行: 相手がニーオンベリーからエスケープようと背中を向けた際、その動きを利用してバックコントロールへ移行します。相手の片腕をコントロールし、背中を取ることを狙います。
3
ノーギでのニーオンベリー: 襟や袖のグリップが使えないノーギでは、首元や腕をコントロールし、相手の腰に手を回してプレッシャーをかけます。特に相手の頭を床に押し付けるコントロールが効果的です。
使うタイミング
ニーオンベリーは、主にガードパスを成功させた直後のサイドコントロールから移行する際に最も効果的です。相手を固め、疲れさせ、思考力を奪うために使用します。また、相手が亀の姿勢になった際や、サブミッションのセットアップとして、相手の動きを制限し、呼吸を困難にさせることで、腕十字、チョーク、キムラなどのサブミッションへのチャンスを作り出すことができます。
カウンター・ディフェンス
1
ブリッジ＆ロール: 相手のニーオンベリーのプレッシャーに対し、腰を高く上げてブリッジし、膝が乗っている側へ体を反転させて逃れます。相手のバランスが崩れた瞬間を狙います。
2
足抜きのエスケープ: 相手の膝が乗っている側の足を引き抜き、ガードに戻すことを試みます。相手の足首や膝を掴み、自分の足で押し返す動きが有効です。
3
アンダーフックからのエスケープ: ニーオンベリーで乗られている側の腕で相手の腰をアンダーフックし、ブリッジと組み合わせて反転を狙います。相手の重心を崩すことが重要です。
Video Timestamps
Knee on belly | MASTER the BJJ system
Energia Martial Arts
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⚕️ トレーニングの安全とパフォーマンス
Q: ニーオンベリーで相手に痛みを与えるのは反則ですか？
ニーオンベリーは相手にプレッシャーをかけるための合法的なポジションですが、意図的に膝の先端で突き刺すような行為や、過度な体重を一点に集中させて相手を負傷させる行為は反則となる場合があります。コントロールとプレッシャーを目的とし、安全に配慮することが重要です。審判の判断基準に従い、スポーツマンシップに則って行いましょう。
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