ラッソーガード：白帯のための基本ガイド | ブラジリアン柔術

1. 相手がクローズドガードを解こうとした際、右袖を右手で掴みます。左足の膝を右腕の内側に入れ、左手で相手の右肘を掴みます。
2. 左足の裏を相手の右肩に当て、右足の甲を相手の右肘の内側にかけ、ラッソーの「輪」を作ります。
3. 右手で右袖を保持したまま、左手で相手の右肘を掴み、自分の左膝を相手の右肩に押し付けます。
4. 骨盤を相手の右肩に近づけ、右腰を相手の左腰に押し付けるように体重を移動させます。
5. 左足の裏で相手の右肩を押し、右足で相手の右肘を内側に引き込み、相手のバランスを崩します。
6. 右袖のグリップを維持し、左足で相手の右腕をコントロールし続けます。
7. 相手がバランスを崩したら、左足で相手の右肩を押し、右足で相手の右肘を内側に引きながら、右腰を相手の左腰に押し付けてスイープを狙います。

• 相手の腕を掴む際に、手首を過度に曲げたり伸ばしたりする。
• 手首の靭帯や腱を痛めるリスクがあります。特に、相手が急に腕を抜こうとした際に発生しやすいです。
• 常に前腕全体で相手の腕を包み込むように掴み、手首はニュートラルな位置を保ちます。
• ラッソーの輪を作る際に、自分の足首を過度に反らせる。
• 足首の靭帯を痛める可能性があります。相手のパスガードを防ぐために焦ることで発生しやすいです。
• 足首はリラックスさせ、足の裏全体で相手の肩をプッシュする意識を持ちます。
• 相手の肩に自分の膝を押し付ける際、膝関節を過度に伸展させる。
• 膝の靭帯を痛めるリスクがあります。相手をコントロールしようと力任せに押し込むことで発生しやすいです。
• 膝は軽く曲げた状態を保ち、前腕と骨盤で相手の肩をプッシュする感覚を持ちます。

1. ソロドリル：ラッソーのセットアップと解除を、抵抗なく行う（各方向10回ずつ）。
2. パートナードリル（0%抵抗）：相手に静止してもらい、ラッソーガードのセットアップとクローズドガードの維持を練習する（各方向5回）。
3. パートナードリル（25%抵抗）：相手が軽い抵抗を加えながらパスガードを試みる中、ラッソーガードの維持と、相手の腕のコントロールを練習する（各方向5回）。
4. パートナードリル（50%抵抗）：相手がより積極的にパスガードを試みる中、ラッソーガードから相手のバランスを崩す練習をする（各方向3回）。
5. パートナードリル（75%抵抗）：ラッソーガードからスイープを試みる練習をする。相手は防御に集中する（各方向3回）。
6. スパーリング（90-100%抵抗）：ラッソーガードを積極的に使用し、スイープやサブミッションに繋げる練習をする。怪我に注意し、無理な動きは避ける。

• WHEN TO ATTEMPT:
• 相手がクローズドガードを解こうとし、腕を前に伸ばしてきた時。
• 相手がパスガードのために、片方の腕を深く差し込んできた時。
• 相手がガードを密着させ、プレッシャーをかけてきた時。
• PRIMARY COUNTERS:
• ラッソーガードからのスイープ（相手のバランスを崩して上に乗る）。
• 相手の右腕をラッソーでロックし、左足で相手の右肩をプッシュ。同時に右腰を相手の左腰に押し当て、骨盤を軸に相手を回転させる。
• ラッソーガードからのアームバー。
• 相手の右腕をラッソーでロックし、右袖を掴む。左足を相手の右肩から外し、相手の右腕を自分の胸に引きつけながら、右足を相手の顔面に跨ぎ、アームバーの体勢に入る。
• ラッソーガードからのトライアングルチョーク。
• 相手の右腕をラッソーでロックし、左足を相手の右肩を越えて、右足の甲を相手の左肩に当てる。右足で相手の右肩をプッシュし、左足で相手の頭を締め付ける。

黒帯インストラクターによるステップバイステップの解説: