BJJ バックチョーク（リアネイキッドチョーク）完全ガイド | 柔術テクニック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJの強力なフィニッシュホールド「バックチョーク（リアネイキッドチョーク）」の完全ガイド。基本的なかけ方から、成功の秘訣、よくある間違い、効果的なディフェンス法まで、初心者から上級者まで役立つ情報を提供します。
Choke
ブルーベルト
🌳 スキルツリーを開く →
ブルーベルト
バックチョーク、別名リアネイキッドチョーク（RNC）は、ブラジリアン柔術において最も効果的で、頻繁にフィニッシュに繋がるチョークの一つです。相手の背後から頸動脈を締め上げ、失神させることを目的としたこのテクニックは、柔術のあらゆるレベルで非常に重要視されています。
Technique Map
graph LR
Choke["Choke"]:::catNode
Choke --> Rear_Naked_Choke
Rear_Naked_Choke["Rear Naked Choke"]:::currentNode
Rear_Naked_Choke -.-> Triangle_Choke["Triangle Choke"]:::relNode
Rear_Naked_Choke -.-> Guillotine_Choke["Guillotine Choke"]:::relNode
Rear_Naked_Choke -.-> Bow_and_Arrow_Choke["Bow and Arrow Choke"]:::relNode
Rear_Naked_Choke -.-> Ezekiel_Choke["Ezekiel Choke"]:::relNode
Rear_Naked_Choke -.-> D_Arce_Choke["D'Arce Choke"]:::relNode
classDef currentNode fill:#ef4444,stroke:#fff,color:#fff,font-weight:700
classDef relNode fill:#141926,stroke:#1f2840,color:#a78bfa
classDef catNode fill:#1f2840,stroke:#7c6af7,color:#7c6af7,font-style:italic
目次
やり方
1
相手の背後からフックを入れ、シートベルトグリップでコントロールを確立します。片腕を相手の肩越しに回し、もう片方の腕を脇の下から通し、自分の手首を掴みます。
2
チョークアームの親指を相手の首元に深く差し込み、手の甲が相手の首の後ろにくるようにします。
3
もう一方の腕（サポートアーム）をチョークアームの上から回し、チョークアームの肘の内側を掴みます。
4
頭を相手の頭の横に密着させ、相手の首にプレッシャーをかけながら、サポートアームでチョークアームを深く引き込みます。
5
両肘を閉じ、胸を張りながら、自分の頭を相手の頭に押し付け、頸動脈を絞め上げます。
コツと注意点
1
コントロールの重要性: チョークを仕掛ける前に、バックコントロール（フックやシートベルトグリップ）をしっかりと確立することが最も重要です。
2
手の深さ: チョークアームの親指を相手の首に深く差し込むことで、より効果的に頸動脈を圧迫できます。
3
胸を張る: チョークを極める際に胸を張ることで、腕だけでなく体幹の力も利用でき、より強いプレッシャーをかけられます。
4
頭の位置: 自分の頭を相手の頭に密着させることで、相手が首を回してチョークから逃れるのを防ぎます。
バリエーション
1
ハイフックRNC: 相手の首に片腕を深く差し込み、もう片方の腕でその腕の二頭筋を掴む形です。
2
ノーアームRNC: 相手の首に片腕を深く差し込み、もう片方の腕で自分の肩を掴み、両肘を絞める形です。
3
アームインRNC: 相手の腕がチョークアームの内側に入ってしまった場合でも、腕ごと絞め上げる形です。
使うタイミング
相手の背後を奪った時（バックマウント、バックテイク後）や、タートルポジションから相手の首が見えた時に非常に効果的です。また、パスガード後、相手が背中を見せてエスケープようとした際にもチャンスが生まれます。
カウンター・ディフェンス
1
腕のディフェンス: チョークアームが深く入る前に、自分の手で首元をガードし、腕をブロックします。
2
首の保護とエスケープ: チョークが入ってしまったら、顔をチョークアームの肘側に向け、相手のコントロールを破壊しながら回転してエスケープます。
3
相手のフック外し: 相手のフックを外すことで、バックコントロールを弱め、エスケープの機会を作ります。
関連動画 / Related Video
この技を使うエリート選手
白帯テクニック
📖 完全ガイドを見る → 白帯BJJガイド
⚕️ トレーニングの安全とパフォーマンス
Q: バックチョークをかける際に最も重要なポイントは何ですか？
最も重要なのは、チョークを仕掛ける前に相手のバックコントロールを完全に確立することです。フックとシートベルトグリップで相手の動きを制限し、適切な体勢を確保することが成功の鍵となります。
関連技
📍 進捗を記録
スキルツリーでこの技の習得をチェック