BJJワームガード完全攻略：強力なラペルコントロールで試合を支配するテクニックガイド
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
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BJJワームガードで相手をコントロール！強力なラペルグリップを駆使したスイープ、サブミッションへの繋ぎ方をステップバイステップで解説。練習のポイントや注意点も。
Guard
ブルー/パープル
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ブルー/パープル
ワームガードは、相手の道着の襟を自分の脚の下を通して掴み、強力なラペルコントロールを確立するブラジリアン柔術のガードポジションです。このユニークなグリップは相手の動きを著しく制限し、予測不可能なスイープやサブミッションの機会を生み出します。相手のバランスを崩し、試合を支配するための非常に効果的なテクニックとして、多くのトップ選手に採用されています。
Technique Map
graph LR
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目次
やり方
1
ラペルの引き出しと初期グリップ: 相手の片側の襟を深く引き出し、自分の脚の下（通常は膝裏や太ももの上）を通します。
2
ワームグリップの確立: 脚の下を通した襟の端を、反対側の手でしっかりと掴みます。この際、グリップはきつく、たるみがないようにします。
3
足のフックとコントロール: 襟を掴んだ側の足で、相手の腕や足の付け根などをフックし、相手のベースをさらに崩します。
4
プレッシャーと角度の調整: グリップと足のフックを使い、相手のバランスを崩すようにプレッシャーをかけ、スイープやサブミッションに有利な角度を作ります。
5
スイープまたはサブミッションへの移行: 相手の反応を見て、ワームスイープ、バックテイク、または腕十字やトライアングルチョークなどのサブミッションにスムーズに移行します。
コツと注意点
1
強力なグリップの維持: ラペルグリップは常にきつく、たるみがないように保ち、相手に切られないよう注意しましょう。
2
足のフックの重要性: 襟のグリップだけでなく、足による相手のコントロールもワームガードの成功には不可欠です。相手の重心をコントロールするために活用します。
3
相手の反応を読む: ワームガードは相手の動きを制限しますが、相手も反撃を試みます。常に相手のバランスや体重移動を観察し、次の展開を予測しましょう。
4
体幹の安定性: ワームガードは比較的オープンなガードであり、体幹の安定性が重要です。バランスを崩されないように、体幹を意識してコントロールを維持します。
バリエーション
1
ワームスイープ: ワームガードからの最も一般的なスイープで、相手を横に崩してひっくり返す動きです。
2
ワームガードからのバックテイク: 相手がスイープに耐えようとした際に、背後に回り込むテクニックです。
3
ワームガードからのトライアングル/アームバー: 相手の腕や首が露出した際に、そのままサブミッションに移行する応用技です。
使うタイミング
相手が立ち姿勢でパスガードを狙っている時や、膝立ちでプレッシャーをかけている時に特に有効です。相手の道着の襟が掴みやすい状況であれば、どのガードポジションからでも移行を試みることができます。特に、相手が強くベースを張っている場合に、そのバランスを崩すのに適しています。
カウンター・ディフェンス
1
ラペルグリップを切る: 最も直接的なディフェンス策は、相手のワームグリップを素早く切ることです。
2
ベースを安定させパスガード: グリップを切れない場合でも、強力なベースを維持し、プレッシャーをかけながらパスガードを狙います。
3
相手のバランスを崩す: ワームガードは片側のグリップに依存するため、反対側に重心を移動させたり、体勢を崩したりして相手のコントロールを弱めます。
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Q: ワームガードは初心者でも使えますか？
ワームガードは比較的複雑なガードであり、強力なラペルコントロールと足のフックによる連動が求められるため、基本的なガードワークを習得したブルーベルト以上の選手に推奨されます。しかし、基本的な動きを理解し、反復練習すれば、白帯でも試すことは可能です。
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