Técnicas Avançadas de Flow Rolling no BJJ
Leve seu flow rolling para o próximo nível: drills avançados, comunicação com o parceiro e como usar o flow rolling para corrigir suas piores fraquezas.
Leve seu flow rolling para o próximo nível: drills avançados, comunicação com o parceiro e como usar o flow rolling para corrigir suas piores fraquezas.
O flow rolling no nível iniciante significa apenas rolar mais leve. No nível avançado, o flow rolling se torna uma ferramenta precisa de treinamento para resolver problemas específicos e construir transições fluidas.
Flow Rolling Intencional
O flow rolling avançado nunca é aleatório. Cada sessão deve ter um foco específico:
- Flow posicional — mover entre posições sem finalizações
- Flow em cadeia de finalizações — encadear tentativas de finalização, permitir escapadas
- Flow defensivo — permitir posições ruins, praticar sobrevivência e recuperação
A Regra do "Sim-E"
Emprestado do teatro de improviso: seu parceiro faz algo, você diz "sim-e" — aceita e adiciona a isso. Isso interrompe o reflexo defensivo e abre a exploração técnica.
Flow Rolling para Preparação para Competição
Na semana antes da competição, todo sparring deve ser flow. Isso mantém os padrões neuromusculares sem adicionar fadiga ou risco de lesão.
FAQ
🥋 Registre seu Progresso no BJJ
Registre treinos, acompanhe sequências e analise seu crescimento com o BJJ App.
Experimente Grátis →