Plano de Jogo de BJJ: Como Construir e Executar um Sistema Pessoal

Um plano de jogo é seu sistema pessoal de BJJ — as posições, finalizações e transições específicas que você entende profundamente o suficiente para executar de forma confiável sob pressão. Desenvolver um o transforma de um grappler reativo em um proativo que impõe sua vontade independentemente do oponente.

O que É um Plano de Jogo?

Um plano de jogo é um pequeno conjunto de técnicas profundamente entendidas que formam uma cadeia lógica: entradas → posições dominantes → setups de finalização → finalizações. O sistema de Gordon Ryan encadeia queda → tirar as costas → mata-leão. O sistema de Marcelo Garcia encadeia wrestling com underhook → x-guard → raspagem ou tirar as costas → guilhotina ou RNC.

Escolhendo Seu A-Game

Seu A-game deve emergir do seu perfil atlético e do que genuinamente te anima. Praticantes com membros mais longos frequentemente preferem setups de triângulo. Grapplers explosivos e atléticos frequentemente têm sucesso com passagem de pressão baseada em wrestling. Praticantes flexíveis desenvolvem sistemas de guarda profunda.

Construindo a Cadeia

Projete sua cadeia como um fluxograma: Qual é sua queda? → E se eles puxarem guarda? → O que você faz na guarda deles? → O que acontece quando você passa? → Qual é sua finalização na posição dominante? Mapeie cada elo deliberadamente. Cada lacuna é uma prioridade de treino.

Drilling Sob Pressão

Técnicas se tornam componentes do plano de jogo somente quando funcionam sob resistência. Sparring posicional (comecar em seu setup de guarda a cada round por 30 minutos) constrói a versão testada sob resistência de suas técnicas.