Mobilidade de Quadril para Jiu Jitsu
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 21 de mai. de 2026
Trabalho de flexibilidade e mobilidade para melhorar guarda, passagens e posições no Jiu Jitsu.
Este guia completo cobre tudo que você precisa saber sobre Hip Mobility Exercises for BJJ. Aprenda desde os fundamentos até técnicas avançadas de forma progressiva.
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Conteúdo
Princípios Fundamentais
- Posicionamento preciso é a base de tudo
- Timing e leitura de reação são cruciais
- Prática consistente desenvolve fluência técnica
- Segurança sempre em primeiro lugar
Guia Passo-a-Passo
1
Posicionamento
Domine o posicionamento correto, a distância e o equilíbrio antes de tentar qualquer técnica.
2
Timing
Aprenda a reconhecer o momento perfeito para executar a técnica enquanto seu oponente está fora do equilíbrio.
3
Acabamento
Execute a técnica com precisão e sempre respeite o tap do seu parceiro de treino.
Erros Comuns a Evitar
- Tentar forçar a técnica sem posicionamento correto
- Ignorar sinais de desconforto do parceiro
- Treinar além de seus limites físicos
💡 Dica Pro: Pratique esta técnica pelo menos 5 vezes a cada sessão para desenvolver a memória muscular necessária.