Drills com Parceiro para BJJ
BJJBJJ App Team·â±ïž 1 min read·đ 21 de mai. de 2026
â°Ăndice
Drills essenciais de parceiro para BJJ: flow drills, progressĂ”es de resistĂȘncia, setups de sparring especĂfico e como estruturar tempo de drilling.
O drilling com parceiro preenche a lacuna entre o movimento solo e o sparring ao vivo. Drills estruturados permitem ensaiar técnicas em velocidade, controlando variåveis que tornam o aprendizado eficiente.
đ± Acompanhe cada treino como os profissionais
GrĂĄtis para sempre â mapa de calor, progresso tĂ©cnico, sequĂȘncias.
ConteĂșdo
Espectro de Intensidade de Drilling
| NĂvel | ResistĂȘncia | Objetivo |
|---|---|---|
| Drilling de padrĂŁo | 0% â total cooperação | MecĂąnica |
| Flow drilling | 20â40% â guia leve | Timing e conexĂŁo |
| Sparring posicional | 60â80% â resistindo | Aplicação |
| Rounds ao vivo | 100% | Teste completo |
SequĂȘncias de Drill com Parceiro de Alto Valor
| Drill | Tempo | Foco |
|---|---|---|
| Passagem â recuperar guarda | 5 min cada lado | Retenção de guarda |
| Raspagem â finalizar â reset | 5 min cada lado | Cadeias de ataque |
| Queda â sprawl Ă 10 | 10 min | Defesa de quedas |
| Pegar costas â escapar | 5 min cada lado | Posição de costas |
| Monte â escapar â reset | 5 min cada lado | PadrĂ”es de escape |
Dica Pro: Verbalize o que estĂĄ trabalhando antes de treinar com o parceiro. "Estou treinando o arm drag para costas" remove ambiguidade e permite que seu parceiro forneça o nĂvel certo de resistĂȘncia.
FAQ
đ„ Eleve Seu BJJ
Assine o BJJ Wiki Newsletter
Receba dicas semanais de BJJ.
TĂ©cnicas Relacionadas
SessĂ”es, tĂ©cnicas e sequĂȘncias. GrĂĄtis.
Começar GrĂĄtis â