50/50ガード
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
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50/50ガードを習得。現代BJJで最も議論を呼ぶポジション。ヒールフックアタック、レッグロックエントリー、スタール回避法を解説。
ガード
紫帯
50/50ガードは、両選手が等しくレッグラップを持つレッグエンタングルメントです。現代ノーギでのヒールフックアタックの主要ポジションで、レッグロックシステムを革命的に変えました。
目次
ポジションメカニクス
1
エントリー — 通常アウトサイドヒールフックポジション、ベリンボロ、または相手の足が両脚の間にある時に入る。
2
コントロール — 両選手が同時にアウトサイドヒールフックポジションを持つ — 回転を生み出さないと構造的優位性はない。
3
スイープ — 相手のアウトサイド脚を持ち上げ、近い肩を越えて転がしてトップへ。
アタック
1
アウトサイドヒールフック — ヒールをコントロールしながらヒップを相手と反対方向に回転させる。
2
インサイドヒールフック — 相手が脚を伸ばしてアウトサイドヒールフックを防いだ時、下にロールしてインサイドヒールフックへ移行。
3
ストレートアンクルロック — 競技でヒールフックが禁止の場合のバックアップフィニッシュ。
50/50からの脱出
1
足を手で戦わない — 足はロックされている — 直接エンタングルメントと戦うのではなく身体を回転させることを優先。
2
ロールアウト — ヒールフックを防ぐ時、相手の足に向かってロールする — これで自分のアウトサイドヒールフックが生まれる。
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50/50ガード
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