BJJアナコンダチョーク完全ガイド | 強力なチョークの極意とコツ
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
BJJアナコンダチョークのやり方、コツ、よくある間違い、ディフェンス法を網羅。相手を確実にタップさせるための詳細ガイドで、あなたのチョークを次のレベルへ導きます。
Choke
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アナコンダチョークは、相手の首と腕を同時にロックし、血流を遮断する非常に効果的なブラジリアン柔術のチョークです。まるでアナコンダが獲物を締め上げるかのように、強力なプレッシャーで相手をタップに追い込むことができます。特にタートルポジションやサイドコントロールからの移行で威力を発揮します。
Technique Map
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目次
やり方
1
ステップ1：セットアップ - 相手の首の片側と腕を自分の腕で抱え込みます。自分の腕は相手の首を包み込み、もう一方の腕は相手の腕をロックします。
2
ステップ2：グリップ - 抱え込んだ腕の手首を、もう一方の腕のバイセップス（力こぶ）に深く掴みます。このディープなグリップがチョークの基盤となります。
3
ステップ3：ヘッドポジション - 自分の頭を相手の背中に密着させ、相手の首に圧力をかけます。この時、自分の肩が相手の頸動脈に当たるように調整します。
4
ステップ4：ロール/トランジション - 相手を前方にロールするか、サイドコントロールに移行しながらチョークを締めます。この動きで相手の体勢を崩し、より深いチョークへと導きます。
5
ステップ5：フィニッシュ - 自分の肘を締め、相手の首と腕を強く圧迫します。同時に、胴体を反らせるようにして、さらにプレッシャーを加えます。
コツと注意点
1
グリップは可能な限り深く、特に相手の腕が自分の脇の下にしっかり収まるようにすることが重要です。
2
チョークを締める際は、力任せではなく、自分の頭と肩、そして体全体を使って圧力をかけるように意識しましょう。
3
よくある間違いは、相手の腕を十分に深く抱え込まず、チョークが浅くなることです。また、自分の肩が相手の頸動脈に正しく当たっていない場合も効果が薄れます。
4
ロールする際は、相手の重心を崩し、スムーズに移行することが重要です。無理に引っ張るのではなく、相手の動きを利用しましょう。
バリエーション
1
ダースチョーク (D'arce Choke): アナコンダチョークと似た原理ですが、グリップの方向が逆になります。
2
ギロチンチョークからの移行: ギロチンチョークを狙い、相手がディフェンスした際にアナコンダチョークに切り替える戦術です。
3
フロントヘッドロックからのアナコンダ: フロントヘッドロックの体勢から、相手の腕を抱え込みアナコンダに移行する形です。
使うタイミング
相手がタートルポジションの時、相手が片膝をついてディフェンスしている時、サイドコントロールから相手がブリッジしてエスケープしようとした際のリバーサル、相手がタックルを仕掛けてきた際、首を抱え込む形でカウンターを狙う。
カウンター・ディフェンス
1
チョークをかけられる前に、腕を引き抜き、首へのプレッシャーを軽減させます。
2
チョークをかけられ始めたら、相手の体の下に入り込み、スペースを作ってチョークを緩めます。
3
相手のロールに合わせて、自分もロールし、体勢を入れ替えてエスケープを試みます。
Video Timestamps
How To Do An Anaconda Choke Without Neck Cranking
Jordan Teaches Jiujitsu
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Q: アナコンダチョークとダースチョークの違いは何ですか？
どちらも相手の首と腕を抱え込むチョークですが、主な違いはグリップの方向と締める側の腕です。アナコンダチョークでは、自分の腕が相手の首を包み込み、もう一方の腕が相手の腕を抱えます。そして、首を包んだ側の手首をもう一方の腕の力こぶに掴みます。一方、ダースチョークは、首を包む腕と反対側の腕の脇の下に頭を入れ、腕を抱える側の手首を首を包んだ腕の力こぶに掴みます。簡単に言えば、グリップする腕と抱える腕の役割が逆になります。
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