アンクルロック
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
ストレートアンクルロックを習得。白帯から使えるファーストレッグロック。エントリー、フィニッシュ、ディフェンスを解説。
レッグロック
白帯
アンクルロック（ストレートアンクルロック）はBJJで最も基本的なレッグロックで、ほとんどのルールセットで白帯から使える唯一のレッグロックです。早期にマスターすることで、多くの初心者が無視するガード、ハーフガード、レッグエンタングルメントからのサブミッション脅威を持てます。
目次
メカニクス
1
足の位置 — 前腕の刃（尺骨）をアキレス腱に当てる — 足首の骨ではない。
2
ボディロック — 彼らの足を胸に抱える：近い方の腕が脹脛の下を通り、遠い手が近い方の上腕二頭筋を掴む。
3
フィニッシュ — ヒールを胸に引き寄せながらヒップを前方に伸展する。この回転が足首関節にトルクをかける — 引っ張りではなくコントロールされた伸展。
主要エントリー
1
ハーフガードから — 相手がパスしようとした時、近い足をアンダーフックしてアンクルロック体勢に落ちる。
2
ガードから — 相手が立ち上がってパスしようとする前に、ベースが定まる前にアンクルロックを狙う。
3
レッグエンタングルメントから — インサイドサンカク（インサイドヒールフック）からより低リスクの選択肢としてアンクルロックに移行。
よくあるミス
1
骨の位置 — 手首の柔らかい部分を使うと力が伝わらない — 前腕の刃を使う。
2
足を引っ張る — 横に引っ張ると膝が捻れる — 違法かつ無効。
3
ヒップ伸展なし — 腕だけではアンクルロックはフィニッシュできない。ヒップを同時に前方に伸展する。
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