アメリカーナ（内腕固め）BJJ完全ガイド
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年3月31日
アメリカーナショルダーロック（マウントとサイドコントロールから）— グリップメカニクス、アームポジション、フィニッシュ詳細、ディフェンスカウンター。
アメリカーナ（柔道用語では内腕固め）はBJJで最も基本的なショルダーロックの1つです。
目次
グリップセットアップ
アメリカーナグリップはフィギュア4です：手首を片手でコントロールし（手のひら下）、もう一方の腕を肘の下に通し、自分の手首を掴みます。
- 手首の手：手のひらが彼らの手首に向いて下
- 肘の手：肘の下をスライドし、自分の手首を掴む
- 肘を肩より常に低く保つ
マウントからのアメリカーナ
ハイマウントから、膝を肘に対して押すことで腕を分離します。
💡 プロのヒント: アメリカーナは肩の周りに回転を作ることで機能します。レバー角度を維持してください — 真上に引っ張らないでください。
サイドコントロールからのアメリカーナ
サイドコントロールから、手首をコントロールして肘をマットに押すことで近い腕を分離します。