BJJ青帯の要件2026 — 昇帯に必要なもの

青帯はBJJにおける最初の主要なマイルストーンです。標準化されたカリキュラムがないため理解しにくいですが、ほとんどのインストラクターが求めるものをご紹介します。

⏱️ 時間的要件

ほとんどの生徒は1〜2年の継続的なトレーニング（週3回以上）後に青帯を取得します。

✅ テクニック要件

• 基本的なガードポジション（クローズドガード・ハーフガード・バタフライガード）で快適に動ける
• 基本サブミッションを適用できる：腕十字・三角絞め・裸絞め・木村ロック
• マウント・サイドコントロール・バックコントロールから脱出できる
• 1〜2つの信頼できるガードパスがある
• ポジション認識能力がある
• 他の青帯とのスパーリングで生き残れる

🎯 青帯前に習得すべき技