BJJクリンチワーク：アンダーフック・投げ・テイクダウン | BJJ App Wiki
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
BJJクリンチワークをマスター：アンダーフック争い、ボディロック、インサイドトリップ、テイクダウンセットアップ。
アンダーフック争い・ボディロック・インサイドトリップ・テイクダウンセットアップ解説。
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
目次
BJJのクリンチ
クリンチワークは立ちの打撃レンジとグラウンドの間のトランジションゾーンです。BJJではクリンチをマスターすることでテイクダウンエントリーをコントロールし、支配的なタイアップを実現し、相手が好みのアタックを確立するのを防げます。
クリンチポジション
| ポジション | コントロール | アタック |
|---|---|---|
| カラーアンドエルボー | 中立タイアップ | スナップダウン、ヘッドタップ、腰投げエントリー |
| アンダーフック | 支配的—体をコントロール | ダブルレッグ、ボディロック、インサイドトリップ |
| ボディロック（後方） | 支配的—腰をコントロール | ボディロックテイクダウン、インサイドトリップ、アウトサイドトリップ |
| オーバーアンダー | 中立—行動が必要 | ラテラルドロップ、インサイドトリップ、ダンプ |
アンダーフック争い
- カラーアンドエルボーから相手の腕の下を争うためグリップを切り替える
- アンダーフックを勝ち取ったら頭で肩をフレームアウト
- アンダーフックを使って相手を回してバックを取るかシュート
💡 Proのヒント：クリンチでは足裏を地面につけたまま立たないでください。つま先立ちで動き続けます。静的なクリンチワークは投げやトリップで簡単にカウンターされます。
よくある質問
BJJクリンチで最も重要なポジションは？
アンダーフック争いがクリンチをコントロールします。アンダーフックを勝ち取ることでテイクダウン・投げ・トリップを実行する角度が得られます。ボディロックは二次的な支配ポジションです。
ボディロックをテイクダウンにどう使う？
後方ボディロック（腰の周りに腕を組む）からは、ボディロックテイクダウン（横に落とす）、インサイドトリップ、アウトサイドトリップが使えます。タイミングがカギ—相手が踏み出すときに動きます。
クリンチからトリップをどうセットアップする？
インサイドトリップ：相手が踏み出す際に脚を引っかけて後ろに押し倒す。アウトサイドトリップ：外側の脚を引っかけながら回す。どちらもカラーやアンダーフックコントロールがあるときに最も機能します。
📬 BJJ Wiki ニュースレター
毎週テクニック、ヒント、更新情報をお届け
関連動画
もっと質問
クリンチワークとは何ですか？
クリンチワークとは、柔術において相手の首や腕を掴み、距離をコントロールしたり、テイクダウンやサブミッションに繋げるための技術全般を指します。立ち技での攻防の起点となる重要な要素です。
クリンチワークの基本的な構え方を教えてください。
相手の首の後ろに腕を回し、もう一方の手で相手の肘や腕を掴むのが基本的な構え方です。常に相手の重心を崩すことを意識し、自分のバランスを保つことが重要です。
クリンチワークで相手に組み付かれたらどうすればいいですか？
相手のクリンチを解くためには、まず自分の重心を安定させ、相手の力を利用してバランスを崩すことを試みましょう。必要であれば、相手の腕をコントロールしたり、首を離す動きで距離を取り戻すことも有効です。