試合神経管理ガイド

神経質さを理解する

試合の前の神経質さは正常で健康的です。これはあなたが上手に実行することを気にしていることを示します。

呼吸テクニック

• ボックス呼吸：4カウント、4ホールド、4アウト、4ホールド
• 試合の15分前に深い腹呼吸
• 神経質になったときに呼吸を制御する

準備と練習

使用するテクニックを訓練してください。