Gerenciamento de Nervos de Competição: Guia

Entendendo Nervosismo

Nervosismo antes da competição é normal e saudável. Mostra que você se importa em desempenhar bem.

Técnicas de Respiração

• Respiração em caixa: 4 contagens, 4 retenção, 4 saída, 4 retenção
• Respiração profunda de barriga 15 minutos antes do jogo

Preparação e Prática

Treine as técnicas que você usará.