【BJJ】ディフェンシブ・ポスチャーの原則 | BJJ App Wiki | BJJ Wiki

BJJにおけるディフェンシブ・ポスチャーの基本を学びましょう。防御のためのヘッドコントロール、手の位置、体のポジショニングについて解説します。

白帯

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はじめに

This guide covers defensivepostureprinciples. Master this fundamental aspect of BJJ to improve your grappling significantly.

Learn the foundational principles and mechanics of this technique.

Drill the movements repeatedly until they become automatic responses.

Begin using this technique during controlled rolling sessions.

Develop consistency by testing against increasing resistance levels.

Pro Tip: The best way to master any technique is through consistent repetition and rolling practice. Don't rush the learning process.

Master this technique through dedication and consistent practice. Your BJJ will improve dramatically.

Q: 柔術のディフェンシブ・ポスチャー・プリンシプルで首が痛くなるのはなぜですか？

ディフェンシブ・ポスチャー・プリンシプルで首が痛くなるのは、相手のプレッシャーに対して頭部を過度に後屈させたり、顎を引かずに首の筋肉だけで耐えようとしているためです。肩甲骨を寄せ、背筋を伸ばし、顎を軽く引くことで、頭部への直接的な圧力を分散させ、首への負担を軽減できます。

Q: 大きい相手に対してディフェンシブ・ポスチャー・プリンシプルをどのように使えば効果的ですか？

大きい相手に対しては、相手の重心を崩すために、腰を低く落とし、相手の足にプレッシャーをかけることが重要です。相手の体重が足に乗っている状態を作ることで、相手の体勢を不安定にし、ディフェンシブ・ポスチャー・プリンシプルを維持しやすくなります。

Q: ディフェンシブ・ポスチャー・プリンシプルを維持する際に、手足のポジションはどのように調整すれば良いですか？

ディフェンシブ・ポスチャー・プリンシプルでは、相手に密着し、腕で相手の体のラインをコントロールすることが大切です。肘を体に引きつけ、相手の腕を自分の胸郭の前に置くことで、相手のテコを使いにくくし、体の安定性を高めます。

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