【BJJ】エルボーエスケープ（エルボーニー）マウントエスケープガイド

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エルボーエスケープ（エルボーニーエスケープまたはマウントからのシュリンプエスケープとも呼ばれる）はBJJで最も信頼性の高いマウントエスケープです。

エルボーエスケープのステップ

1. 肘を脇に平らにする（カラーチョークセットアップを防ぐ）
2. 前腕でヒップにフレームを作る
3. フレームした側にヒップエスケープ（シュリンプ）する
4. シュリンプしながら膝を自分と相手の間に挿入する
5. 膝の挿入によりマウントがハーフガードに変換される

よくあるミス

• 膝を挿入せずにシュリンプする — 彼らはついてくるだけ
• 腕を胸の前で組む — 首が露出する

関連テクニック

参照: ウパエスケープガイド、マウントエスケープシステム