BJJエスケープマスタークラス：すべてのポジションから生き残る

BJJでは、悪いポジションからエスケープする能力はアタックする能力と同じくらい重要です。最高の競技者でも不利なポジションに捕まります — 彼らを区別するのは、系統的かつ効率的に回復する能力です。

サイドコントロールエスケープ

サイドコントロールはBJJで最も一般的な支配ポジションです。エスケープにはフレーミング、スペースの作成、腰の力の活用が必要です。

エルボー・ニーエスケープ

• 近い肘を相手の腰に、遠い手を相手の首にフレームとして置く
• ブリッジとシュリンプを同時に行いスペースを作る
• 遠い膝を肘のスペースに持ってくる
• もう一方の膝を引き通してガードを回復
• 重要：肘がスペースを作り、ヒップエスケープが距離を作る

マウントエスケープ

マウントエスケープは早期に開始する必要があります — 相手がフルマウントを確立するまで待つとエスケープがはるかに難しくなります。

トラップ・アンド・ロール（ウパ）

• 相手の同側の腕と足を自分の腕と足でトラップ
• 足を植えて爆発的にブリッジ
• 彼らを転がしてガード内に入る

マウントからのエルボーエスケープ

• ヒップクリースに肘をフレームとして入れる
• スペースを作るために腰をシュリンプ
• スペースを通して近い膝を引き上げる
• ハーフガード、次にフルガードを回復するまでシュリンプを続ける

バックエスケープ

バックエスケープは最も難しい — アタック者はコントロールと視野を持っているが、あなたは直接彼らを見ることができません。チョークを防ぎ、次にエスケープすることに集中してください。

顎タックディフェンス

• バックを取られたらすぐに顎を折り込む
• 両手でチョーキングの前腕を掴む
• チョークが完成しないように引き下げる