グレイシー家：BJJ王朝とレガシー

首の痛みは、相手のプレッシャーに対して首の筋肉を不必要に緊張させているためです。パスガードを防ぐ際には、肩甲骨を相手の顔に近づけるように意識し、首ではなく肩と背中の筋肉でプレッシャーを受け止めるようにしましょう。これにより、首への過度な負担が軽減されます。

体格の大きい相手からクローズドガードを破るには、まず相手の重心を崩すことが重要です。片方の膝を相手の腰に深く差し込み、もう片方の足で相手の腰骨を押し出すようにして、相手を横に傾かせます。これにより、相手の体重が片側に移動し、ガードをブレークする隙が生まれます。

腕十字固めを狙われている際は、まず相手の腰を自分の体で押さえつけ、相手の腰が浮かないようにします。次に、相手の足が自分の顔にかからないように、片方の足を相手の顔の横に置き、もう片方の足で相手の腰を蹴り出すようにして、相手から距離を取り、エスケープします。