Família Gracie: Dinastia e Legado do BJJ

A dor no pescoço geralmente ocorre quando você tenta usar força bruta em vez de alavancagem. Ao executar a Família Gracie: Dinastia e Legado do BJJ, certifique-se de que sua base esteja estável, mantendo o tronco reto e usando o quadril para gerar a rotação, em vez de forçar o pescoço.

Contra oponentes maiores, o segredo é a alavancagem e o timing. Use o peso do seu corpo para criar ângulos desfavoráveis para ele, mantendo sua coluna alinhada e seus quadris ativos para impulsionar o movimento, em vez de tentar igualar a força.

Ao aplicar a Família Gracie: Dinastia e Legado do BJJ, mantenha seus cotovelos próximos ao corpo para proteger suas articulações e criar uma base sólida. Use a força dos seus antebraços e ombros para controlar a pressão, em vez de estender completamente os braços, o que pode expor seus cotovelos a lesões.