【BJJ】グランビーロール・ガイド

カテゴリ: テクニック · BJJ Wiki

青帯難易度: ★★★☆☆ — 中級

グランビーロールは主にタートルポジションから脱出してガードを回復するために使用されるディフェンス的ローリングテクニックです。グランビー・レスリングスクールにちなんで名付けられました。

基本的なグランビーロールのメカニクス

1

ロール方向にマットに手を置きます。腕は少し曲げた状態で — ロックアウトしない。この手がロールの方向を導きます。

2

ロールを開始する前に顎を胸に引きます。首を保護し、頭や首ではなく肩でロールすることを確保します。

3

ロールは頭の後ろではなく肩甲骨の上で行われます。後ろ向きのショルダーロールとイメージしてください。

4

背中に乗ったら両足を上に射出します。これで回転の勢いを生み出します。

5

回転を完了して相手の前にオープンガードで着地します。すぐに膝を引いてガードを確立します。

プロのヒント: 毎日グランビーロールのドリルをしましょう — タートルから、ロール、ガードリカバリー、タートルに戻って繰り返し。動きが自動化されるまで練習します。