【BJJ】グランビーロール・ガイド
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年5月21日
BJJグランビーロール — セットアップタイミング、実行メカニクス、ガードリカバリー、ノーギでの応用、一般的なミス。
グランビーロールは主にタートルポジションから脱出してガードを回復するために使用されるディフェンス的ローリングテクニックです。グランビー・レスリングスクールにちなんで名付けられました。
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目次
基本的なグランビーロールのメカニクス
1
手の配置
ロール方向にマットに手を置きます。腕は少し曲げた状態で — ロックアウトしない。この手がロールの方向を導きます。
2
顎を引く
ロールを開始する前に顎を胸に引きます。首を保護し、頭や首ではなく肩でロールすることを確保します。
3
肩の接触
ロールは頭の後ろではなく肩甲骨の上で行われます。後ろ向きのショルダーロールとイメージしてください。
4
足の伸ばし
背中に乗ったら両足を上に射出します。これで回転の勢いを生み出します。
5
ガードリカバリー
回転を完了して相手の前にオープンガードで着地します。すぐに膝を引いてガードを確立します。
プロのヒント: 毎日グランビーロールのドリルをしましょう — タートルから、ロール、ガードリカバリー、タートルに戻って繰り返し。動きが自動化されるまで練習します。