Guia do Granby Roll
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Guia completo do Granby roll no BJJ: timing, execução, recuperação de guarda, no-gi e erros comuns.
O granby roll é uma técnica de rolamento defensivo usada principalmente para escapar da posição turtle e recuperar a guarda. Nomeado após a Granby School of Wrestling, é igualmente valioso no gi e no-gi.
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Mecânica Básica do Granby Roll
Colocação das Mãos
Apoie a mão no chão na direção que está rolando. Mantenha o braço levemente dobrado. Esta mão guia a direção do rolamento.
Tucada do Queixo
Tuce o queixo ao peito antes de iniciar o rolamento. Isso protege o pescoço e garante que role sobre o ombro, não a cabeça ou pescoço.
Contato do Ombro
O rolamento acontece sobre a escápula, não a parte de trás da cabeça. Pense nisto como um rolamento de ombro para trás.
Extensão das Pernas
Ao rolar para as costas, atire ambas as pernas para cima. Isso cria momentum para continuar a rotação.
Recuperação da Guarda
Complete a rotação e aterrise de frente para o oponente em guarda aberta. Puxe os joelhos imediatamente para estabelecer a guarda.