レッグエンタングルメントシステム
BJJBJJ App Team·⏱️ 1 min read·🔄 2026年4月15日
BJJレッグエンタングルメントガイド — 足絡み・インサイドヒールフック・アウトサイドヒールフック・トーホールド・安全性と合法性を決定するポジション階層。
レッグエンタングルメント — レッグロックポジションのファミリー — はモダンBJJで最も急成長している分野と最も危険なサブミッションシステムを代表します。
目次
アシガラミの基礎
アシガラミ（シングルレッグX）は基礎的なレッグエンタングルメントです。一本の足が相手の脚の間を通り（ヒップロック）、一本の足がヒップを押し出します（ヒップコントロール）。アシガラミから：ストレートアンクルロック・ヒールフック・ニーバー。
インサイド vs アウトサイドヒールフック
インサイドヒールフック（かかとの内側を刈る）は外側からACLとMCLをアタックします。最も危険で価値の高いレッグロックです。アウトサイドヒールフック（通常のヒールフック）はLCLをアタックします。インサイドヒールフックはIBJJF茶/黒帯とほとんどのEBI/ノーギ競技で合法です。
ポジション階層
支配的なレッグエンタングルメントポジション、順番に：インサイドアシ（リーピング）>通常アシガラミ>アウトサイドアシ>50/50>クロスアシ。50/50は相互アタック状況を作ります。
トレーニングの安全ルール
ヒールフックを適切なテンション認識トレーニングなしでクランクしないでください。危険を認識して早めにタップできるパートナーとレッグロックをトレーニングしてください。ルール：痛みを感じたときではなくテンションを感じたときにタップ。